Ймовірно, ви накопичуєте стрес у своєму тілі: 6 найбільш уразливих для негативу місць
Поділитись у

Ймовірно, ви накопичуєте стрес у своєму тілі: 6 найбільш уразливих для негативу місць

Вам може здатися, що у вас все добре, але мова тіла буде говорити інше.

Перемогти стрес дуже непросто. І це ще лагідно сказано. Стрес може проявлятися по-різному, але визначити його, використовуючи силу розуму, не завжди легко. Насправді, за словами психолога, доктора Гейла Паркет, ви фізично зберігаєте стрес у своєму тілі, часом навіть не усвідомлюючи цього.

Паркер каже: «Ми дуже чітко відчуваємо стрес і наявність психологічних травм». Іншими словами, вам може здатися, що ніякого стресу немає і що у вас все добре, але мова вашого тіла буде говорити протилежне.

Отже, де саме ви тримаєте свій стрес і як його позбутися? На думку Паркер, є кілька основних частин тіла, яким слід приділити більш пильну увагу.

6 частин тіла, в яких люди накопичують стрес

Психолог зазначає, що найчастіше стрес «осідає» у плечах. Дуже просто втиснути голову в плечі до вух, навіть не помічаючи цього. Ймовірно, читаючи цю статтю, ви відчуваєте напруження у цій області.

Паркер каже: «Людина з постійно піднятими плечима навіть не усвідомлює того, що піднімає їх. Вона просто звикла це робити». Але щоб «відклеїти» плечі від вух потрібна зміна свідомості (про що ми поговоримо вже за хвилину). Інші «стресові» частини тіла:

  • Голова: чи доводилося вам страждати від мігрені, спричиненої стресом?
  • Шия: ваша шия і так перебуває в постійній напрузі (зрештою, саме на ній тримається ваша голова!), особливо якщо ви цілий день перебуваєте у зігнутому стані. Як і у випадку з плечима, це одна з головних частин тіла, які ви напружуєте підсвідомо.
  • Спина: Паркер називає її реально проблемною зоною, оскільки стрес може безпосередньо впливати на вашу поставу. Якщо у вас болять м’язи спини, то це явно вказує на напругу, що зберігається в них.
  • Живіт: спричинені стресом болі у животі – зовсім не вигадка. Пам’ятайте: живіт та мозок тісно взаємопов’язані.
  • Серце: Паркер зазначає, що якщо вам, наприклад, розбили серце, то це дійсно боляче. І біль фізично відчувається у грудях. Насправді емоційний біль нічим не відрізняється від фізичного, оскільки обидва вони проходять по одних і тих же нейронних шляхах.

Як позбутися напруги

Отже, ви накопичуєте у своєму тілі стрес. Але що ж далі? Паркер каже, що першим кроком має стати визначення місця, в якому ця напруга влаштувалася. Вона пояснює: «Я прошу людей вказати на карті тіла місця, де вони відчувають легкість, а також місця, де відчувається напругу». Після цього лікар пропонує зазирнути всередину себе: заплющити очі, зосередитися на диханні і на тому, де у вашому тілі міг затаїтися стрес. Просто зосередьтеся, нічого не роблячи.

Визначивши частини тіла, які потребують підвищеної уваги, Паркер радить наповнити їх усвідомленістю. Ось як це можна зробити: «Уявіть, що в цьому величезному світі ви можете відчувати все, що захочете. І замість того, щоб гадати, що це буде, дозвольте відповіді самій виникнути у вас у голові. Отримавши відповідь у собі, уявіть, що ви можете вдихнути це почуття. А коли ви видихаєте, видихніть його і нехай воно оточує вас».

За словами Паркер, після таких дихальних вправ приходить свого роду полегшення. Не відразу, а протягом 20 хвилин, коли розум заспокоїться, тіло розслабиться та звільниться від стресу. Таке полегшення проявляється у всіх по-різному – гнів, сміх, сльози. А ще наш розум може раптово створити видимість великого завантаження.

Почуття може бути неприємним, але Паркер рекомендує ставитися до нього так, ніби саме в цьому полягає справжнє зцілення. Ми думаємо, що ось-ось позбудемося стресу і відчуємо себе добре. Що ж, так і буде, але не одразу. Навчіться терпіти.

Висновок

Насправді все не так просто, як здається. Щоб навчитися визначати, у якій частині тіла стрес, потрібна практика. Психолог каже: «Тут не обійтися без глибокого рівня свідомості. Ви повинні відчувати своє тіло і помічати сигнали, які воно вам подає».

Враховуючи сказане, щоб позбавитися стресу в тілі, доведеться провести певну внутрішню роботу, і це цілком нормально!

Продовжуйте стежити за своїм тілом і диханням, і незабаром ви зможете точно визначити, що опинилися в стані стресу, навіть якщо не відчуваєте в даний конкретний момент ніякої тривожності.

Джерело