Що відбувається, коли ви відмовляєтеся бути жертвою та берете життя під контроль
Поділитись у

Що відбувається, коли ви відмовляєтеся бути жертвою та берете життя під контроль

«Коли ви скаржитесь, то самі перетворюєте себе на жертву. Ви або шукайте спосіб вийти із ситуації, або змінюйте її, або приймайте. Решта – немає сенсу».

Екхарт Толле

Іноді життя може бути жахливим. І це не тільки у вас – подібне відбувається з багатьма і часто. Вас можуть незаслужено ображати та принижувати, регулярно зраджувати та обманювати, провокувати, топтати. Тобто втягувати у ситуації, де вам відведено лише одну роль – роль жертви. Це дуже сумно та неприємно, але буває. Але чи ви замислювалися над тим, що жертва – це не ярлик і не нашивка на одязі, з якими ви тепер зобов’язані ходити до кінця життя? Що вам нічого не вартує порвати нав’язаний шаблон і повернути контроль над своїм життям?

«Коли ви скаржитесь, то самі перетворюєте себе на жертву. Ви або шукайте спосіб вийти із ситуації, або змінюйте її, або приймайте. Решта – немає сенсу».

Екхарт Толле

Роль жертви – нелегка ноша для будь-якої людини, навіть найсильнішої та впевненої у собі. На жаль, ніхто з нас не захищений від такого. Інше питання – реакція на те, що відбувається.

Що ж відчуває жертва? Природно, що вона пригнічена, засмучена, деморалізована. Крім того, її накриває нестерпне почуття самотності та непотрібності. Їй здається, що вона виявилася віч-на-віч із тим, що відбувається, і допомогти – ніхто не в змозі. Тому часто не звертається за допомогою, а то й відмовляється від запропонованої.

Людина, яка опинилася в ролі жертви, безуспішно намагається якось упоратися з ситуацією (забути про травмуючий фактор, не звертати уваги на образи та інше). Через якийсь час у неї починаються проблеми зі здоров’ям. Це логічно: жити у постійній напрузі – не під силу нікому.

Жертва ще більше заглиблюється у себе, продовжує страждати і хворіти, у той час як вихід – дуже простий! Існує маса речей, які ви можете зробити самі, щоб позбавитися ролі жертви і повернутися до нормального життя.

Вийти із ситуації

Спочатку запитайте себе: «Чи можу я якимось чином вийти з ситуації або відсторонитися тим чи іншим способом?».

Наприклад, ваш друг чи партнер вчинив по відношенню до вас підло, зрадив, підірвав довіру. Бути з ним поруч для вас тепер просто нестерпно. До того ж, найчастіше він продовжує обманювати, тобто просто забути про все і постаратися жити далі, як ні в чому не було – не вийде. Чи можете ви вийти якось із цієї ситуації, щоб не наражати емоційне і фізичне здоров’я на небезпеку?

Так трапляється: нерідко на жертву нас перетворює наше оточення. Не нещасний випадок чи подібне, а щоденні «декорації», до яких згодом звикаємо і вже віримо, що інакше не може бути. Адже ви можете розірвати це порочне коло і змінити ситуацію! Наприклад, переїхати жити на якийсь час до друзів, родичів. Так, це складно, дискомфортно, тимчасово, але в будь-якому випадку – набагато краще, ніж продовжувати бути жертвою.

Змінити ситуацію

Найбезглуздіше заняття – це сидіти і чекати, що ситуація сама собою «вирішиться» або людина, яка вас мучить, якимось немислимим і чарівним чином зміниться на краще. Натомість краще запитайте себе: «А що можете зробити для того, щоб змінити ситуацію?». Так, ви не можете змусити інших людей змінюватись, якщо вони не хочуть, але ви можете впливати на саму ситуацію! І найчастіше – дуже суттєво! Ви можете стати каталізатором змін!

Наприклад, ваш партнер чи член сім’ї – залежний від алкоголю чи наркотиків. А ви живете в одному будинку, і коли він «під кайфом», життя перетворюється на справжнє пекло. Що із цим робити? На перший погляд, ситуація справді здається катастрофічною, адже ви не в змозі змінити цю людину, поки вона сама цього не захоче. Тим не менш, навіть у такій ситуації є вихід: ви можете змінити її, встановивши чіткі межі, що ви дозволяєте цій людині по відношенню до себе, а що – ніколи і ні за що. Ви можете повернути контроль над своїм життям і тим, що відбувається, повідомивши цю людину, що терпіти хамські витівки – не маєте наміру. І за першої ж можливості продемонструвати її це.

Уявляю, як ви зараз усміхнулися з іронією. «Ну чим можна злякати залежну людину? Та її вже сто разів лякали і просили, але все – марно», – скажете.

Справа в тому, що ви просто озвучували своє невдоволення. Виявляли свої емоції (образу, гнів). Але не встановлювали точних кордонів, заступати за які суворо заборонено. Таким чином, ваш партнер або родич завжди міг розраховувати, що наступного дня він проспиться, вибачиться, зробить жалюгідне обличчя і його вкотре вибачать. До наступної витівки, зрозуміло.

Повторюся, ви не можете змінити інших людей. Це, в принципі, неможливо. Але ви можете істотно впливати на їх поведінку, просто змінивши формат спілкування і виставивши чіткі межі.

Прийняти ситуацію, змінивши власне мислення

Іноді ситуація складається в такий спосіб, що прийняти її – єдине можливе рішення. Мова, звичайно, не про ті випадки, коли ви самі вигадуєте «непереборні» перешкоди, які заважають уникнути партнера-аб’юзера. Мова про справді об’єктивні речі, які в якийсь конкретний період часу вам просто не під силу змінити.

Що ж залишається у такому разі? Змиритися з роллю жертви та продовжувати нести свій хрест? Ні. Прийняти ситуацію зовсім не означає здатися і жити до кінця своїх днів. Прийняти ситуацію – це змінити своє мислення та сприйняття того, що відбувається (або того, що сталося), щоб врятуватися і не зламатися.

Повірте, зробити це можна практично у будь-якій ситуації, в якій ви опинилися у ролі жертви. Але це за умови, що вашому життю нічого не загрожує. Тому що в такому разі вихід один – бігти і негайно. Навіть серед ночі та без гроша в кишені!

Так, прийняти – це боляче та складно. Але ви впораєтеся. Якщо мова про минуле, то просто прийміть, що це справді було жахливо і не могло не поранити. Не намагайтеся обдурити себе, що цього не було або ви самі винні. Так, це було та це було жахливо. Але воно минулося. Настав час залишити минуле в минулому і жити тут і зараз. Це вийде не відразу, вам знадобиться час для лікування, але немає нічого неможливого.

Якщо вам довелося прийняти ситуацію тимчасово, слідкуйте за тим, щоб це не переросло на «назавжди». Продумуйте, що можна зробити, готуйте “запасний аеродром”, змінюйте роботу, набувайте нових навичок. Ви можете і маєте врятуватися!

Ваше завдання – змінити своє мислення. А це означає, що ви вже ніколи не погодитеся на роль жертви! Ви повернете свою силу та голос – вони ваші, і ніхто не має права їх у вас забирати. Що б з вами не сталося, через які страждання та приниження не довелося пройти, не забувайте, що маєте повну владу над своїми думками, діями та реакціями. Такий спосіб мислення змінить не лише вас, а все ваше життя!

Що станеться, коли ви повернетеся до життя

Отже, ви вирішили, що не будете жертвою і не дозволите нікому нав’язувати цю роль. А що далі?

А далі – почнеться нове життя. Життя, повне можливостей. Повернеться сила та впевненість у собі. Зненацька виявиться, що ви надзвичайно креативні і нестандартно мислите. Ви навчитеся вирішувати проблеми конструктивно та без паніки. Вчитиметеся на своїх помилках, а не соромиться їх.

Коли ви відмовляєтеся від ролі жертви, отримуєте те, чого були так довго позбавлені – довгоочікувану свободу. Ви стаєте господарем свого життя, а не пасивним спостерігачем. Тепер ви пишете сценарії своїх днів. Ви ставите темп і вирішуєте, яким шляхом йти, куди і з ким.

Це буде складно. Але ж ніхто й не обіцяв, що в житті буде легко, чи не так?

Наполегливість та цілеспрямованість – ось ваші перші помічники. Вони допоможуть все подолати і перенести. І головне – повернутися до життя, знову сміятися, радіти, кохати. А значить – воно того варте.

Ніхто не хоче бути жертвою, але від цього ніхто не застрахований. Це трапляється часто. Але вихід є: просто відмовтеся від ролі жертви та починайте репетирувати нову роль – головного героя історії свого життя. Спробуйте, все вийде.

Джерело