Три методи, як боротися зі страхом
Поділитись у

Три методи, як боротися зі страхом

З деякими страхами люди живуть все життя, просто змирившись із ними. Ці страхи їм зовсім не заважають. Ті, хто бояться їздити метро, ​​купляють свій автомобіль або пересуваються містом на автобусі.

З деякими страхами люди живуть все життя, просто змирившись із ними. Ці страхи їм зовсім не заважають. Ті, хто бояться їздити метро, ​​купляють свій автомобіль або пересуваються містом на автобусі. Ті, хто непритомніє, побачивши літак, подорожують потягом. Тобто люди намагаються всіма способами виключити із життя ситуації, що породжують їх фобії. Деякі фобії і виключати не треба.

Наприклад, людина боїться африканських павуків, а в Африці ніколи не була і не збирається туди. Спить собі її фобія спокійно десь у глибинах підсвідомості, не заважаючи її жити. Або коли потрібно піти в тренажерний зал. Багато хто боїться виглядати кволим у порівнянні з більш накачаними людьми і тут є два виходи. Або купити додому тренажер і гантелі, або розвіяти свої страхи — усвідомивши, що з таких кволих, як вона, складається більшість відвідувачів тренажерних залів.

Однак у деяких випадках фобії завдають справжніх страждань. І хоча насправді вам нічого не загрожує, ви покриваєтеся липким потом при самій думці про “кривдника”. Якщо панічні атаки повторюються часто – це знижує якість життя. Такі фобії слід навчитися приручати.

Ось три методи, як боротися зі страхом:

1. Метод “від протилежного”

Намагайтеся не тікати від страху, а навпаки викликати його. Перенесіть подумки себе в ситуацію, від якої у вас слабшають ноги. Хід ваших думок може бути різним, головне не боятися думати про страх. Причому треба намагатись думати про нього позитивно, з гумором. Можете бути певні: страх послабшає. Ну, не люблять фобії, коли їх викликають навмисно.

2. Метод “Клин клином”

Вас часто охоплюють погані передчуття, але при цьому ви не розумієте, що саме вас лякає. Відверніться від поганих думок. Уявіть собі ваші реальні проблеми, які вам серйозно дошкуляють: проблеми в сім’ї, нестиковки з начальством, та чи мало їх реальних проблем, що псують ваше життя.

Відчуйте ці проблеми тут і зараз і все надумане піде в тінь.

3. Метод “Якір”

Згадайте ситуації, коли ви були спокійні, впевнені та щасливі. Намагайтеся повернутися в цей стан, представляючи все в найдрібніших деталях. А тепер поторкайте, наприклад, своє обручку. І потім, відчувши приплив паніки, завжди торкайтеся рятівного предмета: до вас обов’язково повернуться приємні спогади та душевний комфорт.

І на останок…

І взагалі, говоріть про свої страхи. Висловлені переживання зменшуються — це відоме правило. Та й при цьому ви можете отримати слушну пораду, як боротися зі страхом від друзів або рідних, з ким ви це обговорюєте.

Джерело