Вони намагаються загнати вас у ваші страхи, переконати, що обраний ними сценарій є єдиним правильним. Не завжди виходить швидко зорієнтуватися та захистити себе від такої людини.
Маніпулятори намагаються виставити вас винними, загнати вас у ваші страхи, переконати, що обраний ними сценарій є єдиним вірним і правильним. Далеко не завжди виходить швидко зорієнтуватися та захистити себе від такої людини.
Ось правила — як діяти. І ще кілька фраз, які вам допоможуть не залучатися в цю гру.
1. Не треба відразу виправдовуватися
Намагайтеся у себе відслідковувати цей момент. Краще аналізуйте. Намагайтеся для себе зрозуміти, чи є логіка в сказаному вам.
Фраза-допомога замість виправдань: «І як ти собі бачиш вихід з цієї ситуації?».
2. Не варто автоматично брати на себе вину
Якщо бачите, що вас швидше намагаються виставити винним, то саме час себе запитати: «Яка тут моя зона відповідальності, а яка його/її». Якщо вас хтось звинувачує, то ще не означає, що ви точно у всьому винні.
Корисна фраза: «Це твоя думка/твоя оцінка. У мене інша думка щодо цього».
3. Не бійтеся викривати маніпуляції
Так приховану гру у маніпулятора вести не вийде. Можна так і сказати:
«Ти зараз маніпулюєш» або «З якою метою ти маніпулюєш?».
Змусіть маніпулятора виправдовуватися:
Фраза: «З якою метою ти мені це зараз говориш?».
4. Якщо вважаєте за потрібне, то ви можете припинити контакт
Ви можете просто не продовжувати діалог, покласти трубку, вийти з приміщення.
Ви не повинні і не зобов’язані терпіти те, що вам нав’язують.
5. Не треба нічого доводити цій людині
Маніпулятори відповідальних, порядних людей якраз і намагаються зловити на тому, щоб ті швидше почали доводити, пояснювати і залучатися в комунікацію.
Ви можете собі вирішити, що марно такій людині щось доводити. Можна так і сказати:
«У мене немає мети тобі щось доводити. Залишайся при своїй думці».
6. Найнадійніше вкладення — це вкладення у вашу впевненість і стійкість
Якщо навколо вас маніпулятори та аб’юзери, то важливо працювати не тільки з тим, як відбивати їх нападки. Важливо більше зосереджуватись на собі, своїх цілях, своїх сильних сторонах — це ваша опора.
7. Не розкривайте свої емоції
Холод, байдужість, світська привітність – ось оптимальна позиція. Не давайте їм зачіпок.
8. Можна просто погодитися
Психологічне айкідо вам на допомогу. Можна так і сказати:
«Так, ти прав / Так все саме так».
9. Будьте непробивними
Бувають ситуації, коли потрібно просто стояти на своєму. Не вв’язуйтеся в утомливі діалоги. Просто скажіть, що вважаєте саме так.
10. Допоможе прийом «заїжджена платівка»
Маніпулятори часто не дають можливості аргументовано вести діалог і висловити свою позицію. Їм не вигідно, щоб ви відбили їх аргументи.
Натомість заїжджена платівка. Коли ви повторюєте одну і ту ж відповідь, якраз підійде.
11. Звертайтеся виключно до логіки
Він вас тягнев емоції, а ви залишаєтеся в полі здорового глузду.
Фраза в допомогу: «Давай обговоримо саме факти / Я готовий обговорити з тобою тільки предметно цей епізод».
12. Просто скажіть “Ні”
Ви можете взагалі не задумуватися щодо краси своєї відповіді. Якщо від вас щось хочуть отримати, вас тягнуть у якісь сценарії, то просто скажіть:
“Ні. Я не буду цього робити”.
Ви маєте на це право.
