Ось на що варто звернути увагу, щоб поліпшити сеkсуальний досвід.
Ці поради можуть здатися очевидними, проте спершу слід розібратися, що саме мається на увазі під “хорошим сеkсом”.
Патті Бріттон, клінічна сеkсологиня та авторка книги «Мистецтво сеkсуального навчання», вважає, що сприйняття хорошого сеkсу індивідуальне і залежить від очікувань обох партнерів. Для когось важливо досягти багаторазових орг@змів у партнерки, для іншого — тривати хоча б кілька хвилин.
Бути чудовим коханцем — це насамперед бути кращим саме для свого партнера, а для цього важливо почати розмову, зазначає Патті. Адже обговорення інтимних тем інколи важливіше за сам процес.
Розмови в інтимній атмосфері
Сеkсуальне спілкування — це не лише для поцілунків і пристрасних розмов, а й для чесної комунікації. Поговоріть про свої бажання і дізнайтеся про вподобання партнера.
Не вірте історіям друзів
Чоловіки схильні прикрашати свої сеkсуальні досягнення в розмовах із друзями та рідше говорять про невпевненість. Через це у багатьох з’являється хибне відчуття, що чогось бракує.
Пoрно не є інструкцією
Багато хто черпає уявлення про сеkс із пoрно, що може призвести до нереалістичних очікувань. Зачіпаючи тривалість сеkсу і розміри тіла, цей світ далекий від реальності, що може призводити до заниженої самооцінки.
Планування — союзник інтимного життя
Планувати сеkс може здатися сумним, але це додає романтики та знижує стрес, дозволяючи обом партнерам бути більш розслабленими і залученими.
Зосередьтеся на приємних відчуттях
Стрес і тривога — вороги хорошого сеkсу. Щоб досягти гармонії, фахівці радять зосереджуватися на моменті за допомогою простих технік — від зорового контакту до масажу і синхронізованого дихання.
Є й інші способи знизити рівень стресу. Професор Джефф Геккетт радить використовувати дихальні вправи, медитацію або сеkсуальну терапію для зниження стресу та посилення лібідо.
Також слід звернути увагу на харчування: вживайте більше нуту, жирної риби, фісташок, листової зелені та буряка, щоб покращити своє інтимне життя.
