Буде чесно, відверто і без табу — лише про справжню жіночу насолоду.
Дослідження показують, що пари в стабільних стосунках займаються сеkсом від 11 до 58 разів на рік. Проте навіть ці мінімальні показники для деяких жінок стають недосяжними — близько 30% з них стикаються зі зниженням лібідо, і це трапляється удвічі частіше, ніж у чоловіків. Така ситуація поступово руйнує емоційну і фізичну близькість. Чому згасає бажання — і як його відновити? Дізнайтеся у статті.
Куди зникає сеkсуальне бажання?
Лібідо — це наш природний потяг до близькості, спалах пристрасті, той внутрішній вогонь, який пробуджує збудження. Але, як і будь-яка інша емоція, воно не є постійним — його рівень змінюється залежно від фізичного стану, емоцій чи гормональних коливань.
Причини зниження лібідо можуть бути як фізичні — вагітність, грудне вигодовування, гормональні порушення, інфекції, побічна дія ліків — так і психологічні: хронічна втома, стрес, низька самооцінка, емоційна дистанція з партнером або наслідки травматичного досвіду.
Науковці довели: мозок і сеkсуальна сфера тісно пов’язані. Від малого таза через спинний мозок тягнеться ціла мережа нервових зв’язків, і будь-який емоційний стан відображається на лібідо. Якщо ви перебуваєте у стресі, злитеся чи невдоволені собою, мозок спрямовує сили на подолання цього напруження — і енергії для бажання просто не залишається.
І навпаки: коли ви спокійні, здорові, відчуваєте себе привабливою і поруч є хтось, хто вас захоплює, мозок «вмикає» збудження — і лібідо оживає.
Як повернути бажання
Чи реально знову розпалити лібідо? Так, і ще як! Ось 5 простих способів знову відчути пристрасть до сеkсу:
1. Навчіться розслаблятися.
Коли ви спокійні, ваш мозок отримує сигнал: «Я в безпеці», — і може перенаправити енергію на задоволення. Релаксація — це перший крок до пробудження бажання. Вона допомагає жінці відчути любов до себе, а з цього стану народжується справжня пристрасть. Спробуйте дихальні практики, масаж або інтимний самомасаж — він покращує кровообіг у зоні малого таза, підвищує чутливість і робить сеkс яскравішим.
2. Пізнайте своє тіло.
Коли ви розумієте, як влаштоване ваше тіло, де саме знаходяться ерогенні зони і як їх стимулювати, ви можете свідомо пробуджувати бажання. Прийняття свого тіла — ще один ключ до лібідо. Багато жінок з дитинства чули, що торкатися себе — соромно, а сеkсуальність — це щось «брудне». Через це у зрілому віці виникає розрив між тілом і душею, а сеkс сприймається як щось гріховне.
Але коли ви починаєте приймати себе цілісно — тіло, душу, інтимність — усе змінюється. Ви перестаєте соромитися, відчуваєте впевненість і любов до себе. А саме це — ґрунт, на якому природно розквітає лібідо.
3. Додайте новизни у своє інтимне життя.
Лібідо не любить рутини. Якщо усе відбувається за одним сценарієм — ті самі пози, одні й ті самі дії — бажання поступово згасає. Тому дозвольте собі експерименти: змініть обстановку, спробуйте нові техніки, використайте сеkс-іграшки або просто оновіть постіль — навіть така дрібниця може розпалити вогонь пристрасті.
4. Говоріть із партнером.
Сеkс — це не лише фізичний процес, а й глибока форма близькості. Відверті розмови про ваші бажання, фантазії та межі допомагають краще пізнати одне одного і зробити інтимність ще глибшою та природнішою.
5. Потурбуйтеся про кровообіг.
Активний кровообіг — запорука здорового лібідо. Туди, куди приливає кров, приходить енергія — а разом із нею і бажання. Допоможе в цьому інтимна гімнастика: вона покращує циркуляцію крові в малому тазу, вирівнює гормональний фон, підсилює лубрикацію, знімає напругу та спазми. Крім того, підвищується чутливість і збудження — іноді прямо під час тренувань.
