Психологи вважають цю токсичну звичку однією з головних причин розлучень та розривів.
Психолог і експерт з відносин доктор Дженн Манн пояснює, чому так званий стоуоллінг (або емоційне «глухе мовчання») — це справжня отрута для пари. І як з цим боротися.
Що таке стоуоллінг?
Це коли один із партнерів відгороджується від іншого емоційно та/або вербально. Він може:
- Робити вигляд, що не чує співрозмовника.
- Відповідати холодно, односкладово.
- Уникати зорового контакту.
- Відходити від теми або фізично зникати.
- Повторювати одну й ту саму фразу.
- Демонструвати повну байдужість.
Чим це небезпечно?
Така поведінка унеможливлює будь-яку форму діалогу. Проблеми накопичуються, образа зростає, партнери все далі один від одного.
Дослідник Джон Готтман, який вміє передбачати розлучення з точністю 94%, назвав стоуоллінг головним передвісником розставання. Так, все настільки серйозно.
Чому так відбувається?
Цікавий факт: 85% тих, хто використовує стоуоллінг, — чоловіки.
Чому? Чоловіки загалом сильніше реагують на емоційні стимули — у них частіше прискорюється пульс і підвищується тиск під час конфлікту. У відповідь на стрес вони інстинктивно «відключаються», щоб захиститися.
Але така поведінка не тільки не допомагає, а й руйнує близькість.
Жінки теж можуть бути схильні до стоуоллінгу, і така поведінка зустрічається й в одностатевих парах.
Як з цим впоратися?
Якщо партнер готовий працювати над собою, ось що може допомогти:
✔ Усвідомлювати моменти, коли починає переповнювати роздратування або тривога.
✔ Стежити за диханням або пульсом під час суперечки.
✔ Робити «паузу» на 20–30 хвилин, якщо суперечка загострюється.
✔ Домовлятися заздалегідь: ми обговорюємо конфлікт, але не тікаємо від нього.
✔ Говорити спокійно і м’яко, навіть про складні теми.
Як говорити про це з партнером?
Важливо не звинувачувати, а нагадувати про вашу спільну домовленість: «Слухай, я розумію, що ця розмова непроста, але ми з тобою вирішили більше не ховатися в мовчанні. Давай знайдемо інший спосіб».
Коли обидві людини розуміють, наскільки це шкідливо, вони, як правило, мотивовані змінити ситуацію — щоб побудувати по-справжньому зрілі та теплі стосунки.
