12 цінних продуктів для кожної жінки
Поділитись у

12 цінних продуктів для кожної жінки

Часник, яйця і ще кілька продуктів, які кожна жінка повинна їсти хоча б раз на тиждень

У гонитві за струнким тілом і ефектністю жінки регулярно сидять на дієтах і нехтують своїм здоров’ям, так як через схуднення їх раціон часто буває незбалансованим.

Подібне ставлення до свого здоров’я часто закінчується плачевно – нестача корисних елементів рано чи пізно призводить до виникнення серйозних захворювань.

Нижче список з 12 продуктів, які зобов’язана вживати кожна жінка, щоб залишатися здоровою і красивою

1. Авокадо

Авокадо забезпечує організм корисними жирами, які допомагають боротися з хворобами серця та іншими захворюваннями. Насправді є багато причин, за якими ви повинні споживати в їжу більше корисних жирів.

Наприклад, вони допомагають засвоювати інші поживні речовини, знижують рівень поганого холестерину і забезпечують організм достатньою кількістю фолієвої кислоти, мінералів, яких не вистачає багатьом жінкам.

Якщо ви вагітні або ще тільки плануєте завагітніти незабаром, то вам обов’язково потрібно їсти якомога більше авокадо. Корисні речовини в ньому допомагають запобігти вродженим дефектам і іншим ускладненням.

2. Морква

Морква багата високим вмістом бета-каротину – потужного антиоксиданту, який організм перетворює в вітамін А. Регулярне вживання моркви знижує ризик розвитку дегенерації жовтої плями у літніх людей.

Також слід зазначити, що морква покращує зір, але тільки в тому випадку, якщо в організмі серйозний дефіцит вітаміну А.

3. Лимон

Лимонний сік відіграє важливу роль в підтримці травлення.

Особливо коли ми стаємо старше, кількість кислоти в шлунку зменшується, що робить вас схильним до здуття живота, розладу шлунка. Лимонна вода допомагає при детоксикації печінки, зменшує запалення, бореться з раком і навіть допомагає позбавитися від зайвої ваги, сприяє схудненню.

4. Банани

Вживання в їжу бананів, багатих калієм, допоможе організму впоратися з багатьма недугами.

Якщо у вас постійно спостерігається підвищений кров’яний тиск, то саме час почати їсти банани, так як калій, який міститься в них у великій кількості, допомагає знизити його.

5. Селера

Селера багата на вітамін К, корисний для клітин організму і полегшує засвоєння кальцію. Багато вчених говорять про те, що вона допомагає підтримувати здоров’я кісток і суглобів. У селері також міститься вітамін D, тому її регулярне споживання помітно відіб’ється на вашій шкірі в позитивну сторону.

6. Чорниця

Чорниця багата антиоксидантами, її постійне вживання допоможе зберегти кровоносні судини здоровими.

Вона також допомагає боротися з раком і запобігає передчасному старінню.

7. Молюски

Молюски – це їжа, багата антиоксидантами, які допомагають запобігти практично будь-яким запаленням в організмі.

Крім того, молюски також містять велику кількість селену, міді, цинку, вітамінів А, С, В5, що дуже корисно для здоров’я.

8. Яйця

Яйця корисні для шкіри і волосся.

Яєчний жовток містить холін, поживна речовина, яка використовується для роботи всіх клітин, може знизити ризик розвитку раку молочної залози.

9. Часник

Часник містить більше 70 поживних речовин, і всі вони корисні для здоров’я. Багато досліджень показали, що вживання великої кількості часнику допомагає знизити ризик розвитку раку яєчників.

10. Оливкова олія

Оливкова олія завжди в народі називалася панацеєю, тому що вона містить ненасичені жири, які допомагають відновлювати жінці цикл і помітно покращують її жіноче здоров’я в цілому.

Більш того, дослідження, проведене в США, довело, що щоденне вживання оливкової олії також допомагає жінкам підвищити фертильність на 40%.

11. Боби

Боби, які багаті білком і клітковиною, згідно з деякими дослідженнями, можуть допомогти запобігти раку молочної залози.

Вони також підтримують здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину і збільшуючи засвоюваність важливих поживних речовин, таких як залізо і вітамін В.

12. Пісна яловичина

Багато жінок відчувають дефіцит вітаміну В. Це може привести до анемії, захворювання, з яким жінки стикаються частіше, ніж чоловіки.

Пісна яловичина містить багато білка, мало насичених жирів і містить багато вітамінів В, тому дівчата і жінки просто зобов’язані вживати хоча б трохи пісної яловичини.

Джерело