Японська дієта, допомогла скинути вагу і розтопити жир
Поділитись у

Японська дієта, допомогла скинути вагу і розтопити жир

Втратити 7 кг за тиждень без особливих зусиль – це не диво дієта. Така дієта допомагає поліпшити ваше здоров’я, змінити своє харчування і підійти до схуднення з правильного боку.

А чи дійсно вона кому-небудь допомогла, запитаєте ви? Так дійсно, результати перевіряв на собі автор книги «Ранкова бананова дієта», японець Хіросі Ватанабе.

Суть дієти зводиться до простої закономірності: вранці необхідно випивати склянку теплої води, а через годину з’їдати банан. Решту часу ваш раціон не змінюється і вам не забороняється вживати улюблені продукти. Тоді в чому ж методика дієти? Хіросі сам пройшов через багато дієт, які не допомогли прийти до заповітних цифр на вагах, саме тому він вирішив змінити підхід на більш науковий, з цим йому допомогла впоратися дружина фармацевт, яка також є співавтором книги.

В Японії дуже складно виділити багато часу для себе, саме тому сім’я шукала підхід, при якому не постраждає їх розпорядок. Головне в дієті: ні чого не їсти до обіду, в бананах міститься крохмаль, який стимулює втрату ваги і покращує метаболізм. Такий вид крохмалю не розчиняється у тонкому кишечнику, а слідом в пряму товсту кишку. При переробці крохмалю бактеріями товстої кишки він розщеплюється на ланцюги жирних кислот. Вони в свою чергу живлять всі клітини, сприяють покращують травлення.

Скільки бананів можна з’їсти на сніданок? Запитаєте ви.

Японці слідують чіткими правилами 80/20 – це відсоток наповненості шлунка, вставати з-за столу необхідно до того, як ви повністю наситилися.

Головне дотримуватися правила для початку вранці випиваємо склянку теплої води, через двадцять хвилин або годину з’їдаємо один банан, якщо ви відчуваєте що його недостатньо, з’їдаємо ще один.

Автор книги говорить про те, що банани необхідно їсти свіжі, а не сушені або приготовані будь-яким способом. Також він радить дотримуватися деяких правил: не їсти після 8 години вечора, не пити алкоголь, не вживати кисло-молочні продукти. Обід і вечерю краще приймати за розкладом, якщо дуже хочеться їсти, для перекусів використовуйте тільки фрукти, лягайте спати не пізніше 23.00.

Вчені з’ясували що люди, які пізно лягають спати, частіше схильні до ожиріння, ніж ті, які лягають раніше.

Які переваги дає нам японська дієта?

  • Вона стимулює функцію обміну речовин, введення в раціон щоденного сніданку позитивно впливає на весь організм в цілому.
  • Банани забезпечують організм високим рівнем клітковини і калієм, тому ви будете сповнені енергією.
  • Виняток кава з ранкового раціону дозволить вашому тілу регулювати рівень глюкози в крові і стримати апетит.
  • Вживання води дозволить організму прискорити метаболізм, що тягне за собою ряд позитивних характеристик, наприклад очищення організму від шлаків і токсинів, відновлення балансу рідини в організмі, а також підготовку ШКТ до роботи.
  • Вживання алкоголю також зменшити.
  • Тому ми радимо вам спробувати цю дієту.

Джерело