6 прийомів, які допомагають позбутися від нав’язливих думок
Поділитись у

6 прийомів, які допомагають позбутися від нав’язливих думок

Найчастіше думки неприємного характеру дуже ускладнюють життя, псують настрій, а позбутися від них не виходить. Зацикленість і тривожність не дають зосередитися на чомусь важливому, заснути, відпочити. Психологи вважають, що тривожні думки – результат невирішених питань, незавершених моментів в житті. Далеко не завжди виходить переключитися, забути про роздуми. Як позбутися від нав’язливого мислення?

1. Знайдіть патерн

Для початку варто знайти і визначити те, що вас турбує. Неусвідомлена тривога набагато гірше піддається корекції. Якщо ви помітили щось подібне, гарненько подумайте, що змушує вас так реагувати?

2. Опишіть думки

Найпростіший спосіб позбутися нав’язливої ​​ідеї – записати її на папір, наділити в таку форму. Рівень тривожності вже почне знижуватися, хоч до кінця і не зникне. Не просто запишіть думки, а й пошукайте відповідь. Наприклад, вам не відповідає близька людина і ви підсвідомо турбуєтеся, що вона образилася на вас. Напишіть це.

3. Придумайте рішення

Найчастіше нав’язливі думки вимагають якихось рішень, дій. Турбуєтеся, що не вимкнули праску? Зателефонуйте сусідці або подрузі, щоб перевірила. Тривога в плані відносин завжди привід поставити пряме запитання.

4. Прийміть думки

Складний крок, але його теж потрібно зробити, не бійтеся прийняти факт, що ваші думки тривожні. Чим більше ви тікаєте від нав’язливих станів, тим сильніше вони будуть проявлятися. Ви маєте право турбуватися, скажіть собі це.

5. Медитуйте, прагніть до усвідомленості

Негатив, пов’язаний з тривожними думками можна зняти спеціальними вправами, практиками. Усвідомлене мислення дозволяє зосередитися на важливому, дихальні практики знімають стрес.

6. Сходіть до лікаря

Є ситуації, з якими може впоратися тільки фахівець. Наприклад, ви не можете знайти причину або зовсім не здатні контролювати тривожні стани. Погані сигнали – порушення сну, низька концентрація на важливих справах, регулярно негативні стани.

Слідкуйте за своїми думками, працюйте з ними не забувайте про своє здоров’я.

Джерело