Психологія схуднення. Як мислять стрункі люди
Поділитись у

Психологія схуднення. Як мислять стрункі люди

Є багато підходів до втрати зайвої ваги: ​​дієти, спортзал, медитативні практики, харчові добавки і тривалі прогулянки. При цьому розмаїтті залишається відкритим питання: чому схуднути не вдається?

Психологічний настрій людини зумовлює те, як вона живе, діє і сприймає світ навколо себе. Схуднувши рівно наполовину, я озираюся назад і розумію, що запорука успішного схуднення в голові, а не в холодильнику.

Жоден метод схуднення не спрацює, якщо він не приносить задоволення вам. Звучить просто? Зате ефективно. Я не дарма згадала різноманітність підходів до роботи над тілом мрії. Усередині кожного з нас живе психологічний центр, який вирішує, як ми будемо ставитися до проблеми. Якщо зайва вага бачиться нам огидною, для нас природно кривитися і хапати себе за “тілеса” перед дзеркалом, що служить для нас підтвердженням власної недосконалості.

Схуднення починається в голові, і тільки потім проявляється зовні у вигляді бажаного результату.

Дієта, яка допомогла схуднути вашій подрузі, не обов’язково підійде вам. Ви повинні розуміти, що будь-який примус викликає відторгнення – питання часу, коли це станеться. Це і є та причина, по якій дієти не працюють, або ж їх дія обмежується досить обмеженими часовими рамками.

Навіщо худнути до важливого заходу, якщо можна знайти фігуру мрії і підтримувати її без зусиль протягом життя?

Мені як філологу подобається, що в англійській мові немає слова “дієта” в тому сенсі, в якому ми сприймаємо його, коли говоримо. Слово “diet” в англійській відображає набір харчових звичок, якими людина керується щодня. Це слово описує образ харчової поведінки людини, а не короткострокове обмеження в їжі, яким так люблять зловживати представниці прекрасної статті перед новорічними святами.

Я думаю, що буде набагато краще, якщо ми запозичимо у англомовних братів значення, яке вони вкладають в слово “diet” і помістимо його в самий центр власного сприйняття.

Дієта в класичному сенсі цього слова змушує нас стискати кулаки сильніше. Короткостроковість дієти радує нас тому, що образ харчування, який ми вибираємо на два-три тижні, для нас неприйнятний і бридкий, і нам не терпиться скоріше повернутися до рідного, звичного. Секрет в тому, щоб зробити здорове харчування рідним і звичним для себе так, щоб отримувати від нього задоволення – і тоді необхідність виснажувати своє тіло дієтами, скорчившись від голоду, сама відпаде.

Знайдіть їжу і вид спорту, які подобаються вам.

Ми всі росли в різних умовах, спілкувалися з різними людьми і думали різні думки. Як можна тоді очікувати, що “новомодна дієта пані Х” підійде для нашої конкретної ситуації, фізіологічних особливостей і способу життя? Тільки я можу знати, що від молочних продуктів у мене здуття, а тарілка вівсянки на сніданок приклеює до моєї фізіомордіі вираз “як я все ненавиджу” на весь день.

Тільки я можу знати, що я була єдиною дівчинкою в класі, яка тремтіла перед нормативом, де потрібно стрибати через козла – і тільки я пам’ятаю, як гірко було ховатися в роздягальні в той час, як мої спортивні підтягнуті однокласниці виробляли акробатичні трюки.

Два роки тому я виявила, що обожнюю велосипеди. Велосипеди заводять мене зсередини. Мені подобається, як майорить моє довге світле волосся, коли я їду назустріч вітру. Мені подобається, як в середині серпня велике кукурудзяне листя шарудить мені по плечах, коли я розсікаю між посадками, і як мій ніс наповнюється запахом мокрого листя впереміш з теплим земляним ароматом, коли я кручу педалі в жовтневих сутінках – немов супергерой, який мчить врятувати людство .

Знайдіть свій спорт. Це можуть бути прогулянки по місту – а може бути великий теніс.

Знайдіть свою їжу. Ви ж любите смузі, вірно? А що, якщо я скажу вам, що в смузі з бананом можна змолоти і шпинат, і вівсянку, і навіть водорість спіруліну – і хоча ви не відчуєте змін в смаку, ефект від такої страви буде набагато більший?

В кінці – кінців, перший шматочок завжди найсмачніший. Вчіться насолоджуватися їжею і відчувати її смак. Слухайте своє тіло. Коли ви відчуваєте, що їжа стала позбавленою смаку, це ваше тіло шепоче вам: ви ситі. Зупиніться!

І на останок.

Втрата зайвої ваги не змінює життя.

Зайва вага – не заборона на радість. Перестаньте паритися. Відпустіть і заспокойтеся. Полюбіть себе прямо зараз, а не якесь неіснуюче ідеальне «я» в майбутньому. Дозвольте вашому тілу все зробити за вас.

Починайте жити життям своєї мрії прямо зараз. Ви здивуєтеся, коли помітите, що радісні заняття, не пов’язані з втратою ваги, займають вас краще, ніж спустошення холодильника. Одного разу ви пропустите трапезу тільки тому, що гра на гітарі вас настільки захопить, що ви не зможете відірватися, поки не дограєте фінальний акорд.

Що ідея для статті перетворить вас в одержимого професора, який стукає по клавіатурі – і нехай їжа почекає.

Автор: Лілія Карденас

Джерело