Медики стверджують: різна статура – це різний метаболізм і різний механізм утворення зайвої ваги. Значить і впливати на стратегічні запаси потрібно по-різному! Хочеш схуднути? Визнач, який у тебе тип фігури і вибирай рекомендації, розроблені саме для тебе.
Можна виділити чотири типи жіночих фігур: «груша», «яблуко», «пісочний годинник» і «банан».
Дієта для схуднення для жіночої фігури «груша»
Дівчата з фігурою типу «груша» часто мають невеликі груди, тонку талію і широкі стегна. Проблемні місця – стегна і ноги. Жінки- «груші» зазвичай легко набирають вагу. При цьому їх груди і талія не страждають, а ось ноги і стегна тут же «відповідають» на зростаючий апетит.
Дієтичний план: багато білків і «повільних» вуглеводів в раціоні.
Вживайте пісне м’ясо, кисломолочні продукти, рибу, овочі, багаті клітковиною (брокколі, цукіні, гарбуз), несолодкі фрукти-ягоди (зелені яблука, слива, вишня, агрус).
Уникайте швидких вуглеводів у всіх видах – фруктів з високим вмістом цукру, приготованих крохмалистих овочів (картопля, морква), солодких напоїв та десертів, горіхів, масла.
Фізичні навантаження: біг, велотренажер + силові тренування.
Фігуру цього типу мають Дженніфер Лопес, Шакіра, Бейонсе.
Дієта для схуднення для жіночої фігури «яблуко»
Для фігури типу «яблуко» характерні широка талія і вузькі в порівнянні з нею стегна і груди. Хороша новина: жир на талії мобільніший жиру на стегнах, значить, позбутися від нього легше.
Вживайте продукти, багаті «повільними» вуглеводами (пшениця, гречка), м’ясо, корисні жири.
Уникайте «швидких» вуглеводів. Це білий рис і білий хліб, картопля, банани, диня, виноград, солодощі.
Допоможуть дієта і спорт: мінімум три 40-хвилинні кардіотренування в тиждень + йога, стретчинг.
Фігуру цього типу мають Анджеліна Джолі, Кетрін Зета-Джонс.
Дієта для схуднення для жіночої фігури «банан»
Для «банана» характерні невеликі груди, вузькі стегна і вузька талія. Дівчата з такою фігурою зазвичай здаються крихкими і повітряними. Вони не відчувають проблем із зайвою вагою, кілограми рівномірно розподіляються в стегнах, в талії, в ногах і в грудях. Так як враховувати калорії для представниць цього типу фігури – заняття марне, їм не забороняється їсти все, що душі завгодно. А ось здорове харчування обов’язкове!
Вживайте високобілкові продукти (курка, індичка, тунець, морепродукти, бобові), цільнозерновий хліб, овочі і фрукти.
Уникайте «швидких» вуглеводів: білого хліба, рису, картоплі, солодощів.
А надати фігурі трохи більше жіночних вигинів допоможуть силові тренування 2 рази на тиждень.
Фігуру цього типу мають Ніколь Кідман, Кіра Найтлі, Гвінет Пелтроу.
Дієта для схуднення для жіночої фігури «пісочний годинник»
Для фігури такого типу характерні тонка талія і яскраво виражені груди і стегна. Її щасливі володарки можуть без страху розглядати себе в дзеркалі у всіх ракурсах. Зайва вага відкладається у верхній і нижній частині фігури рівномірно, рідко – на животі.
Вживайте яйця, нежирну яловичину, горіхи, листові овочі, знежирені молочні продукти, «повільні» вуглеводи (коричневий рис, цільнозерновий хліб).
Уникайте цукру у всіх видах.
Краща профілактика зайвої ваги – здорові харчові звички і підтримання форми за допомогою йоги, аеробіки.
Фігуру цього типу мають Меган Фокс, Холлі Беррі, Кейт Уінслет.
