Дієти для вашого типу фігури
Поділитись у

Дієти для вашого типу фігури

Медики стверджують: різна статура – це різний метаболізм і різний механізм утворення зайвої ваги. Значить і впливати на стратегічні запаси потрібно по-різному! Хочеш схуднути? Визнач, який у тебе тип фігури і вибирай рекомендації, розроблені саме для тебе.

Можна виділити чотири типи жіночих фігур: «груша», «яблуко», «пісочний годинник» і «банан».

Дієта для схуднення для жіночої фігури «груша»

Дівчата з фігурою типу «груша» часто мають невеликі груди, тонку талію і широкі стегна. Проблемні місця – стегна і ноги. Жінки- «груші» зазвичай легко набирають вагу. При цьому їх груди і талія не страждають, а ось ноги і стегна тут же «відповідають» на зростаючий апетит.

Дієтичний план: багато білків і «повільних» вуглеводів в раціоні.

Вживайте пісне м’ясо, кисломолочні продукти, рибу, овочі, багаті клітковиною (брокколі, цукіні, гарбуз), несолодкі фрукти-ягоди (зелені яблука, слива, вишня, агрус).

Уникайте швидких вуглеводів у всіх видах – фруктів з високим вмістом цукру, приготованих крохмалистих овочів (картопля, морква), солодких напоїв та десертів, горіхів, масла.

Фізичні навантаження: біг, велотренажер + силові тренування.

Фігуру цього типу мають Дженніфер Лопес, Шакіра, Бейонсе.

Дієта для схуднення для жіночої фігури «яблуко»

Для фігури типу «яблуко» характерні широка талія і вузькі в порівнянні з нею стегна і груди. Хороша новина: жир на талії мобільніший жиру на стегнах, значить, позбутися від нього легше.

Вживайте продукти, багаті «повільними» вуглеводами (пшениця, гречка), м’ясо, корисні жири.

Уникайте «швидких» вуглеводів. Це білий рис і білий хліб, картопля, банани, диня, виноград, солодощі.

Допоможуть дієта і спорт: мінімум три 40-хвилинні кардіотренування в тиждень + йога, стретчинг.

Фігуру цього типу мають Анджеліна Джолі, Кетрін Зета-Джонс.

Дієта для схуднення для жіночої фігури «банан»

Для «банана» характерні невеликі груди, вузькі стегна і вузька талія. Дівчата з такою фігурою зазвичай здаються крихкими і повітряними. Вони не відчувають проблем із зайвою вагою, кілограми рівномірно розподіляються в стегнах, в талії, в ногах і в грудях. Так як враховувати калорії для представниць цього типу фігури – заняття марне, їм не забороняється їсти все, що душі завгодно. А ось здорове харчування обов’язкове!

Вживайте високобілкові продукти (курка, індичка, тунець, морепродукти, бобові), цільнозерновий хліб, овочі і фрукти.

Уникайте «швидких» вуглеводів: білого хліба, рису, картоплі, солодощів.

А надати фігурі трохи більше жіночних вигинів допоможуть силові тренування 2 рази на тиждень.

Фігуру цього типу мають Ніколь Кідман, Кіра Найтлі, Гвінет Пелтроу.

Дієта для схуднення для жіночої фігури «пісочний годинник»

Для фігури такого типу характерні тонка талія і яскраво виражені груди і стегна. Її щасливі володарки можуть без страху розглядати себе в дзеркалі у всіх ракурсах. Зайва вага відкладається у верхній і нижній частині фігури рівномірно, рідко – на животі.

Вживайте яйця, нежирну яловичину, горіхи, листові овочі, знежирені молочні продукти, «повільні» вуглеводи (коричневий рис, цільнозерновий хліб).

Уникайте цукру у всіх видах.

Краща профілактика зайвої ваги – здорові харчові звички і підтримання форми за допомогою йоги, аеробіки.

Фігуру цього типу мають Меган Фокс, Холлі Беррі, Кейт Уінслет.

Джерело