Хімія почуттів: що емоції роблять з нашим тілом і як від них врятуватися
Поділитись у

Хімія почуттів: що емоції роблять з нашим тілом і як від них врятуватися

40% усіх болячок – від нервів. Варто нам злегка відпустити віжки, і мозок починає бити наш бідний організм гормональної кувалдою. Забудь про аури-шмаури. Нервові болячки – це не містична відплата за гріхи наші, а вихлоп від хімічних реакцій, безглуздих (в основному) і нещадних.

Смуток

При смутку вміст гормонів серотоніну, норадреналіну і допаміну падає до рівня плінтуса, адже, саме вони влаштовують нам радість життя і бажання скакати по калюжах. Тяга до насолоди – перший симптом нестачі серотоніну, до речі. Тривала хандра уповільнює всі обмінні процеси і ми втрачаємо апетит – навіщо обжиратися, якщо все одно лежиш на дивані і життя скінчилося?

Тіло переходить в режим енергозбереження і виконує свої функції абияк. Шлунок не варить, не хочеться, рухатися лінь. Нам хочеться стиснутися в грудку, як в маминому пузі, тому ми і починаємо сутулитися. Від такої незвичного навантаження спина починає боліти і зростає ризик остеохондрозу, який сам по собі теж не покращує настрій. Що робити? Підвищувати рівень ендорфіну, інша компанія підтягнеться за ним.

Два найпотужніших стимулятора – сонячне світло і спорт до сьомого поту. Варто також підкинути в топку амінокислоти триптофану – вона сама перетвориться в серотонін. Справжня триптофанова бомба – бананово-молочний шейк. Або тарілка хороших макаронів з сиром. Багато ти бачила депресивних італійців? То то же.

Гнів

З точки зору наших мізків ми все ще дикі печерні люди, у яких на будь-які неприємності є всього дві відповіді – «бий» і «біжи». Гнів – це саме «бий», потреба засандалить в начальника діркопробивачем і вчепитися в волосся стерві, яка має нахабство фліртувати з твоїм чоловіком. «Бійка? Відмінно! » – каже мозок і починає готувати тебе до битви до останньої краплі крові. Рівень адреналіну і кортизолу підскакує до небес.

Ці гормони, які відповідають за страх і лють відповідно, роблять кров густішою, щоб зменшити можливі збитки від ран, напружують м’язи, змушують серце калатає і стискають твої кулаки. Все відмінно, та ось біда – навряд чи ти справді з улюлюканням кинешся на боса або шаблезубого тигра. А тому весь цей нереалізований потенціал обертається проти тебе. Загусла кров разом з серцебиттям призводить до гіпертонії і задишки. Якщо будеш злитися часто і якісно – привіт, ранній інфаркт. Що робити?

Якщо гнів ще тільки наростає, є простий спосіб сказати мозку «Горщик, що не вари!» і зупинити адреналінове вливання. Сигнал «помилкова тривога» включається за допомогою дихання – вдихни животом, затримай повітря на 5 секунд і плавно видихни. Посопіть таким чином хвилин 10. Якщо ж тебе вже несе, нічого не поробиш – доведеться битися. Або обманювати мозок, імітуючи бійку. Можна по-звірячому відлупцювати подушку або поперемінно напружувати до і розслабляти всі м’язи, про які згадаєш.

Образа

Ти не повіриш, але образа – це рівно те ж саме, що і гнів. Наші предки не ображалися, а відразу заряджали противнику в табло. Спеціального механізму для цієї емоції не передбачено, і образа – це не більше, ніж пригнічена злість. Адреналін з кортізолом танцюють гопака, і агресія блокує буквально всі входи і виходи.

Травна система не працює взагалі, тому образа позбавляє нас апетиту і розважає запорами або діареєю, для різноманітності. М’язи зводить від досади – ось тобі і хрестоматійні «стиснуті губи» і «клубок у горлі». Імунна система теж тоне в гормонах. Що робити? В першу чергу – розблокувати затиснуті м’язи шиї, рота і гортані, на які адреналін з кортізолом діють найсильніше.

Наприклад, можна роззявити рот і подихати так хвилин 5. Любителі пігулок можуть закинути риб’ячий жир, він швидко знижує рівень кортизолу – як і чорний чай, до речі. А ось кава навпаки, тому кавові посиденьки з розмовами на тему «який він козел», не працюють.

Ревнощі

Чи молилася ти на ніч, Дездемона? Абсолютно неважливо, чи правда твоя велика любов походжає наліво або у тебе просто розігралася уява – ревнощі перетворить тебе в жалюгідного параноїка і фаната теорій змови. Для мозку ревнощі – це килимове бомбардування норадреналіном, гормоном стресу і люті.

Взагалі він хороший, це завдяки норадреналіну у нас виникає почуття «Я цар гори!» і кипуча енергія підкорювача світу. Але надлишок норадреналіну робить з нас оскаженілих тварин. Яка там логіка, яке там «так я з пацанами в футбік ганяв»! Під норадреналіном від сказу темніє в очах, нас переповнює почуття вседозволеності і жага відплати. А адреналіну, який змусив би тебе злякатися наслідків, і немає. До того ж через штори красиво виходить вазопресин, який взагалі-то відповідає за виведення натрію нирками, почуття самовдоволення і, як не дивно, прагнення зберігати вірність партнеру. Але при диких концентраціях він робить з нас подобу тканинної ляльки. Наші – ноги стають ватяними, погляд безглуздим, а здатність адекватно оцінювати обстановку і зовсім пропадає.

Страх

І знову на сцену виходить адреналін зі своїм новим номером під назвою «Біжи!». На цей раз його завдання – зробити з тебе легкоатлета, який зможе втекти від розлюченого мамонта. Все найцікавіше відбувається в симпатичній нервовій системі. Центр управління польотами стискає судини, щоб тиск підвищився і ти підбадьорився, серце ганяє кров зі швидкістю боліда «Формули 1» (м’язам потрібно багато кисню!), Шкіра втрачає чутливість, щоб колючі будяки, що хльостають по ногах не відволікали від організованого відступу – тому від страху все німіє.

Що робити? Знову ж, дихати і стежити, щоб вдих був удвічі коротший видиху, а при диханні піднімається не грудна клітка, а живіт. Або, якщо вистачить сили волі, з’їсти тарілку гречаної каші і закусити горішками. У крупах і горіхах багато магнію, який гальмує процеси збудження і заспокоює нерви.

Джерело