Як дізнатися свій біологічний вік
Поділитись у

Як дізнатися свій біологічний вік

Чи помічали, як люди одного і того ж віку можуть виглядати по-різному? А все тому, що є таке поняття як біологічний вік, який може відрізнятися від зазначеного в паспорті. Він показує вік різних систем організму, їх стан. Тому біологічний вік може і не збігатися з фактичним.

На те, як ми виглядаємо і відчуваємо себе впливають такі фактори як генетика, клімат, спосіб життя. Тому дуже важливо відрегулювати режим сну і відпочинку, переглянути свій раціон харчування, частіше бувати на свіжому повітрі, не забувати про помірні фізичні навантаження – все це сприятливо впливає на стан наших органів і організму в цілому, роблячи нас активніше, бадьоріше, молодше.

Отже, хочете дізнатися, скільки вам років насправді? Тоді дайте відповідь на 6 тест-питань, які допоможуть визначити ваш реальний біологічний вік. Для цього знадобляться секундомір, лінійка і ручка з папером, щоб зафіксувати показання.

1. Стан серцево-судинної системи

Виміряйте свій пульс протягом 1 хвилини в спокійному стані.
Запишіть показник.

Потім зробіть 10 присідань в комфортному для себе темпі.

Відразу після навантаження знову виміряйте пульс і запишіть результат.

Визначте різницю цих двох показників.

результат:

1) Якщо вийшло до 10 ударів – вашої серцево-судинній системі 20 років;
2) 10-20 ударів – 30 років;
3) 20-30 ударів – 40 років;
4) 30-40 ударів – 50 років;
5) 40 і більше ударів, або ви не змогли сісти 10 разів – 60 років.

2. Стан зв’язок і сухожиль

Акуратно без ривків нахиліться і спробуйте дістати руками до підлоги.

результат:

1) Ви змогли покласти долоні на підлогу – вашим зв’язкам 20 років;
2) Торкнулися статі тільки пальцями, долонями не дотягнув – 30 років;
3) Дотяглися долонями до щиколоток – 40 років;
4) Поклали долоні нижче колін – 50 років;
5) Торкнулися колін або не дотягнув до колін – 60 років і старше;

3. Ваша координація

Закрийте очі. Встаньте на одну ногу, другу підійміть трохи вище від землі. Засічіть час будь-яким зручним для вас способом (можете вважати про себе або натиснути секундомір, або попросити кого-небудь)

результат:

1) Якщо ви простояли 30 секунд і більше – вам 20 років;
2) від 21 до 25 секунд – 30 років;
3) від 16 до 20 секунд – 40 років;
4) від 10 до 15 секунд – 50 років;
5) 10 і менше секунд або взагалі не змогли зробити цю вправу – вам 60 років і більше.

Стан шкіри

Ущипніть себе за тильну сторону долоні і затримайте на 5 секунд. Шкіра в цьому місці повинна трохи біліть. Потім поспостерігайте, через яку кількість часу колір шкіри повернеться до первісного стану.

результат:

1) До 5 секунд – вашій шкірі 20 років;
2) від 6 до 8 секунд – 30 років;
3) від 9 до 12 секунд – 40 років;
4) від 13 до 15 секунд – 50 років;
5) понад 15 секунд – 60 років і старше.

5. Стан суглобів

Перевірте гнучкість суглобів. Для цього складіть на рівні лопатки руки в замок: одну руку знизу, другу зверху через плече і спробуйте з’єднати пальці рук на рівні лопаток.

результат:

1) Легко зчепили пальці в «замок» – вашим суглобам 20 років;
2) Пальці торкнулися один одного, але з’єднати їх не вдалося – 30 років;
3) Руки наблизилися але пальці не торкаються – 40 років;
4) Долоні завели за спину, але вони далеко один від одного – 50 років;
5) Ледве-ледве завели долоні або не виходить взагалі – 60 років і більше.
Запишіть отриманий показник.

6. Стан нервової системи – швидкість реакції

Візьміть в одну руку лінійку довжиною 50 см. Розташуйте її вертикально відміткою «0» вниз. Тримайте її за інший кінець.

Ваша друга рука повинна знаходитися трохи нижче лінійки (приблизно в 10 см). Потім відпустіть лінійку і ловите її великим і вказівним пальцями. На якій позначці ви її спіймали?

результат:

1) До 20 см – вашим нервам 20 років;
2) 25 см – 30 років;
3) 35 см – 40 років;
4) 40 см – 50 років;
5) 45 см або не зловили зовсім – від 60 років.

Тепер складіть отримані результати і розділіть суму на 6. Це і є ваш біологічний вік.

Звичайно всі ці дані умовні. На сьогоднішні результати можуть впливати різні чинники, в тому числі, поганий сон, стрес, голод і т.д. Тому спробуйте повторити тест ще раз через деякий час. Тоді будете більш точно знати про стан вашого організму і про те, наскільки його біологічний вік відрізняється від фактичного.

Джерело