8 дивовижних прикладів того, як вдячність позитивно впливає на здоров’я
Поділитись у

8 дивовижних прикладів того, як вдячність позитивно впливає на здоров’я

Насправді, вдячність – хороший спосіб поліпшити здоров’я, яким, в свою чергу, багато хто нехтує. Для цього не потрібна купа часу і грошей, а ось переваг буде досить багато.

Згадувати всі причини для вдячності в своєму житті на День подяки та інші схожі свята це, звичайно, добре, але висловлюючи свою вдячність протягом усього року, можна значно поліпшити якість життя.

Дослідження показують, що у вдячності є ряд наступних переваг:

1. Вдячність дозволяє вам розвивати відносини

Відповідно до одного з досліджень, проведеного в 2014 році і опублікованого в науковому журналі Emotion, висловлюючи подяку, ви не тільки будете вдосконалювати свої манери, але і зможете завести нових друзів і впливати на оточуючих.

Дане дослідження також доводить, що компліменти вашим знайомим, допомагають їм встановити і підтримувати з вами зв’язок. Подякуйте незнайомцю за те, що він притримав двері, або ж надішліть коротке повідомлення своєму колезі з вдячністю за допомогу з проектом. Дайте оточуючим знати, що ви цінуєте їх участь і це, в свою чергу, посприяє процвітанню ваших відносин.

2. Вдячність покращує фізичне здоров’я

За результатами дослідження, опублікованого в науковому журналі “Особистість і індивідуальні відмінності” в 2012 році, вдячні люди стикаються з меншим фізичним дискомфортом і відчувають себе краще, ніж інші, в тих же ситуаціях.

Не дивно, що люди, які залишаються вдячними, краще стежать за своїм здоров’ям. Вони живуть довше, оскільки регулярно займаються спортом і відвідують лікарів.

3. Вдячність покращує духовне здоров’я

Вираз подяки зводить до мінімуму ряд токсичних почуттів, починаючи з образи і заздрості, і закінчуючи жалем і розчаруванням. Роберт А. Еммонс, доктор філософії, а також лідер в дослідженнях на тему впливу вдячності, зміг довести її взаємозв’язок з благополуччям людини. Його дослідження доводять, що вираз подяки робить людину щасливішою і допомагає побороти депресію.

4. Вдячність знижує агресію і сприяє емпатії

Згідно з дослідженням, проведеним в 2012 році в Університеті Кентуккі, вдячні люди більш схильні діяти в інтересах обох сторін, навіть якщо їхнє оточення налаштоване не особливо дружелюбно.

Учасники дослідження, які виражали подяку більшою мірою, виявилися менш схильні до антисоціальної поведінки, навіть при негативній реакції співрозмовників. Вони були менш схильні до спроб помститися і викликали більше симпатії у навколишніх.

5. Вдячність покращує ваш сон

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в 2011 році в науковому журналі “Прикладна психологія”, регулярно роблячи записи в свій щоденник вдячності, ви зможете поліпшити свій сон.

6. Вдячність підвищує вашу самооцінку

Згідно з науковим журналом Journal of Applied Sports Psychology, дослідження показують, що вираз вдячності допомагає підвищити самооцінку спортсменам.

Додаткові дослідження довели, що подяка допомагає звести до мінімуму соціальні судження. Замість того, щоб заздрити оточуючим, тому що ті заробляють більше грошей або займають більш високі посади (саме ці чинники занижують самооцінку), вдячні люди можуть знайти в собі сили визнати досягнення оточуючих.

7. Вдячність зміцнює силу духу

Вже багато років різні дослідження доводять, що вираз подяки допомагає не тільки знизити рівень тривоги, але також впоратися з травмами. Згідно з результатами одного з досліджень, опублікованих в 2006 році в науковому журналі Behavior Research and Therapy, ветерани В’єтнамської війни, які виражали подяку, менше страждали від посттравматичного стресового розладу. Саме вдячність допомагає людині швидше відновитися після подібних травмуючих подій.

Згадайте всі причини, за які ви можете на сьогоднішній день бути вдячними, адже саме це допомагає зміцнити силу духу.

8. Вдячність дозволяє вам стати терплячими

Дослідження, проведені в Північно-Східному університеті, показують, як люди, які вміють бути вдячними навіть за найбільш незначні речі, є більш зібраними і можуть приймати більш правильні рішення, ніж ті, хто не висловлює свою подяку регулярно.

Кожен з нас може навчиться бути вдячним. Виділіть всього лише кілька хвилин на те, щоб зосередитися на тих речах, за які ви вдячні, замість того, щоб скаржитися на те, чого у вас немає. Вияв вдячності – один з найпростіших способів стати щасливішими.

Джерело