Повсякденні звички, які ви помилково вважаєте шкідливими
Поділитись у

Повсякденні звички, які ви помилково вважаєте шкідливими

Якщо ви відчуваєте почуття провини за те, що постійно здійснюєте описані надалі дії, розслабтеся! У них немає нічого шкідливого чи нездорового, а деякі з них навіть корисні для вас.

Використання антиперспірантів

Близько 10 років тому міф про те, що антиперспіранти викликають рак молочної залози, поширився зі швидкістю лісової пожежі, адже «докази» звучали переконливо: нібито інгредієнти на основі алюмінію є канцерогенними. Цілий ряд досліджень спростував цей міф, але люди як і раніше в нього вірять.

Вживання яєць

Колись не так давно яйця вважалися шкідливими для серця через вміст в них холестерину. Але, згідно з новим дослідженням, одне яйце в день може фактично знизити ваші шанси на розвиток серцево-судинних захворювань. Яйця також містять білки, вітаміни, фосфоліпіди і каротиноїди – і всі вони дуже корисні для організму.

Келих пива

Можливо, ви чули про переваги вживання вина … але пива? Виявляється, помірна його кількість може допомогти з безліччю проблем зі здоров’ям. Пиво знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та утворення каменів у нирках, а також воно зміцнює кістки.

Прийняття душу не кожен день

Щоденний душ видаляє бактерії з вашого тіла, а це – вірте чи ні – насправді погано. Часте миття порушує нормальний «людський мікробіом»: бактерії, віруси і мікроби. Ці мікроорганізми необхідні для правильної роботи вашої імунної системи, травного тракту і серця. Часте прийняття душу може також позбавити вашу шкіру необхідної вологи, роблячи її сухою і тьмяною.

Стрес

Припиніть відчувати стрес з приводу наявності у вас стресу. Насправді, помірний і недовгий стрес мотивує, викликає у вас оптимальну пильність і стимулює когнітивну функцію. Наприклад, коли люди думають про стрес як про виклик замість загрози, вони можуть діяти більш конструктивно і ефективно.

Пропуски тренувань

Ви можете відчувати себе винними за те, що кілька днів не ходили в спортзал, проте вашому тілу все ж потрібна перерва. Коли ви не даєте йому відпочити, тіло не встигає відновитися, і ви можете пошкодити м’язи. Не перестарайтеся!

Лайка

Вчені одного разу припустили, що ненормативна лексика може погіршити почуття безпорадності і фізичного болю, однак все навпаки. Лайка здатна фактично збільшити больовий поріг, і вона дає відчуття полегшення.

Перекуси

Ви запросто можете перекусити, коли ваш шлунок починає бурчати між прийомами їжі. Краще з’їсти що-небудь корисне, наприклад, жменю горіхів, коли ви відчуваєте голод, щоб потім не переїдати під час основної трапези.

Плітки

Виявляється, плітки можуть потенційно знизити стрес і підвищити рівень окситоцину у жінок. Психологи кажуть, що така балаканина також може допомогти вам розібратися в тому, що вас в цілому турбує, і зрозуміти, що доречно і недоречно в різних ситуаціях.

Жувальна гумка

Солодка жуйка, звичайно, шкідлива для зубів, але ось мозку вона може принести користь. Коли ви її жуєте, ви швидше концентріруєтесь на завданнях, що вимагають вашого постійного контролю, а також покращуєте свою реакцію і точність.

Скарги

Є правильний і неправильний спосіб скаржитися. Неправильний спосіб призводить до того, що ваш мозок налаштується на негатив і викличе ряд фізичних проблем, включаючи ослаблення імунної системи і підвищення артеріального тиску. А як тоді скаржитися правильно? Це означає усвідомлено висловлювати свої претензії і невдоволення. По суті, «хороші» скаржники намагаються знайти спосіб поліпшити ситуацію, а не просто стогнати про речі, які, на їхню думку, вони не в силах змінити.

Багато спати у вихідні

Ви не можете компенсувати брак сну в будні дні … або можете? Нібито якщо ви будете спати до полудня, то ви порушите свої циркадні ритми і підвищите ймовірність розвитку діабету і серцевих захворювань. Однак шведські дослідники виявили деякі несподівані переваги довгого сну. Люди у віці до 65 років, які мало спали в будні дні, але від душі висипалися під час вихідних, жили довше, ніж ті, хто кожен день відводив собі на сон 7 годин.

Джерело