Стати стрункою як француженка: 10 простих кроків на шляху до ідеальної ваги
Поділитись у

Стати стрункою як француженка: 10 простих кроків на шляху до ідеальної ваги

Француженки володіють неймовірним шармом і просто зачаровують своєю природністю і красою. Ви коли-небудь замислювалися над тим, що повні жінки у Франції – величезна рідкість? Практично всі французькі красуні стрункі як кипариси. Це удвічі дивно в зв’язку з тим, що найвідоміші страви Франції – це сири і смачні і жахливо калорійні тістечка і багети. Хочете знати секрети стрункості француженок? Читайте швидше!

Як їм це вдається? Правила прості.

Взагалі то весь секрет в звичках прийняття їжі. Насправді французів з ранніх років виховують у специфічній атмосфері, просоченій правилами харчування, які шануються і підтримуються ними кожен день до самої смерті. А в цих правилах, насправді, немає нічого складного або занадто радикального. Вся справа в здоровому глузді і свідомості.

1. Триразове харчування

Їсти 3 рази в день: традиційні сніданок, обід і вечерю. І ні в якому разі не пропускати прийоми їжі. В іншому випадку, буде виникати відчуття голоду, яке буде штовхати на вживання швидкої та нездорової їжі, типу фастфуда. Намагайся їсти кожен день приблизно в один і той же час. Таким чином, ти поставиш певний ритм свого обміну речовин.

2. Ніяких перекусів

Не їж між основними прийомами їжі. Уникай легких перекусів печивом, чіпсами і іншим шкідливим кормом, коли ти вдома або десь посеред міста.

3. «Застілля»

Не їж перед телевізором, комп’ютером, або під час розмови по телефону … Їсти потрібно виключно, сидячи за столом і їсти повільно. Якщо живеш не одна, завжди накривай на стіл і змушуй всіх членів сім’ї їсти разом. Це створює своєрідний ритуал, який передасть правильні звички прийому їжі твоїм дітям. До того ж, це так приємно, коли вся сім’я їсть разом.

4. Своє, домашнє

Готуй сама і повністю виключи заморожені продукти та напівфабрикати. Тільки не кажи, що ти не вмієш готувати. Це всього лише відмовки, щоб навіть не спробувати. Взагалі то, так, можна замовити їжу додому, але про замовлення піци, гамбургерів або картоплі фрі не може бути й мови. Якщо вже замовляєш, то збалансовані і здорові страви з хорошого ресторану.

5. Різноманітність

Урізноманітнити свій раціон. У цьому сенсі французи рекомендують завжди подавати по три страви в кожний прийом їжі з закусками, антре і десертом.

6. «Компенсація»

У разі переїдання, компенсуй це, з’ївши менше за наступним прийомом їжі. Якщо знаєш, що чекає важкий наступний прийом їжі, компенсуй це тим, що з’їси менше зараз.

7. Прислухайся до організму

Припиняй є, як тільки відчуєш ситість. Це одне з найголовніших правил. Слухай своє тіло. Коли почуття голоду вже пройшло, ЗУПИНИСЬ! Не чекай, поки наїсишся під зав’язку. На той час буде вже занадто пізно і переїдання не уникнути.

8. Не потрібно голодувань

Ніколи не мори себе голодом. Для цього добре б завжди носити з собою пакетик горішків або яблуко. Можеш випити чаю або кави. Це притупить почуття голоду до основного прийому їжі. Це також може навчити протистояти згубним спокусам.

9. Пий воду

Якщо просту воду пити не можеш, додавай в газовану воду трохи свіжовичавленого лимонного соку. Спробуй хоча б випивати по склянці вранці і перед сном.

10. Рухайся

Не обов’язково жити в спортзалі. Не обов’язково навіть ходити в нього, просто побільше ходи. Намагайся займатися фізичними навантаженнями хоча б по 3 години на тиждень. Можна їздити на велосипеді або на роликах, гуляти в парку, або просто користуватися сходами замість ліфта.

Як бачиш, в цьому списку немає нічого надприродного. Але, як тільки ти звикнеш до використання цих простих правил, сама побачиш, як зайві сантиметри і кілограми пропадають один за іншим без особливого зриву з твого боку. Знову таки, це не дієта. І ти не скинеш 15 кілограмів за 3 тижні. Але ж не в цьому суть.

Справа в перевихованні організму на прийняття тільки тієї їжі, яка йому дійсно потрібна. Вже через якийсь час ти досягнеш своєї індивідуальної ідеальної ваги. Це та вага, з якою ти будеш відчувати себе найкраще. Не занадто товстою, і не надто худою. Як і в їжі, вся справа в знаходженні правильного балансу.

Джерело