З цього матеріалу ти дізнаєшся 7 ознак емоційного насильства у стосунках.
У нездорових стосунках ми почуваємося погано морально і фізично. Часто в нас з’являється пригніченість, розгубленість, депресія, невдоволення собою та страх. Саме такі емоції переживає жертва емоційного насильства. На жаль, найчастіше вона не розуміє всієї серйозності ситуації і залишається зі своїм кривдником досить довгий час.
З цього матеріалу ти дізнаєшся 7 ознак емоційного насильства у стосунках.
1. Газлайтинг
У стосунках з емоційним насильством газлайтинг – одна з найпоширеніших тактик поведінки. Вона виражається в тому, що жертву постійно змушують сумніватися в собі, своїх словах і вчинках.
Газлайтери можуть стверджувати, що вчинків і ситуацій, які пам’ятає жертва, просто не існувало. Як і сказаних ними слів чи обіцянок. Це робиться для того, щоб отримати і зберігати контроль над жертвою, яка стає достатньо безпорадною, розгубленою і пригніченою, щоб чинити опір.
Наведемо кілька прикладів фраз, які часто говорять газлайтери:
- «Ти божеволієш, якщо так думаєш» – такі слова допомагають змусити жертву сумніватися в собі та довіряти словам кривдника.
- Ти «роздмухуєш з мухи слона» – фраза, за допомогою якої знецінюються емоції, переживання і думка жертви.
- «Я ніколи такого не говорив» – ще один спосіб змусити жертву сумніватися в собі, а ще – уникнути відповідальності за слова і вчинки.
2. Ізоляція від оточення
Людина, схильна до емоційного насильства, всіма силами намагатиметься захистити свою жертву від близького спілкування з людьми. Так відбувається через бажання контролю і страх, що оточуючі помітять недобре і почнуть активно «рятувати» жертву нездорових стосунків. А ще це спосіб переконати партнера, що тільки ґвалтівник буде про нього піклуватися і переживати.
Є кілька ознак, що партнер намагається ізолювати тебе від оточення:
- він часто відмовляє тебе від зустрічей із друзями або родиною;
- він обмежує можливість твого пересування, утримуючи гроші або автомобіль;
- він злиться або змушує тебе відчувати почуття провини, якщо ти зустрілася з кимось із знайомих;
- він наполягає на тому, щоб завжди бути поруч із тобою, якщо ти з кимось бачишся.
Коли ми ізольовані від оточуючих, у нас немає можливості отримати від них підтримку і захист. Контроль з боку кривдника посилюється, як і залежність від нього. Що довше тривають такі стосунки, то складніше з них вийти.
3. Використання образливих слів
Щоб підірвати самооцінку жертви, кривдник може використовувати образливі та грубі висловлювання на її адресу. Але найчастіше такі слова і фрази видають за «бажання допомогти» або сказати правду, про яку оточуючі, за словами кривдника, замовчують.
Наприклад, він може говорити про те, що крім нього тебе ніхто не полюбить. Або що тобі пора схуднути і змінити колір волосся. Або що не варто записуватися на курси манікюру, бо ти недостатньо розумна, щоб у них розібратися. Та й узагалі, робити в тебе толком нічого не виходить.
Подібні висловлювання, коли їх чуєш постійно, здатні підірвати твою впевненість у собі і позбавити тебе почуття власної гідності. На жаль, багато жертв залишаються в емоційно нездорових стосунках, тому що не можуть зрозуміти, що з реальним станом справ подібні образи не мають нічого спільного.
4. Крик
Одним із найбільш показових фактів емоційного насильства є крик. Часто з нього і починаються нездорові стосунки. Якщо близька людина часто кричить на тебе, особливо без приводу або з причини, яка того не варта, можна говорити про те, що у ваших стосунках явно не все гаразд.
Крик – ще одна тактика, спрямована на посилення контролю між жертвою та її кривдником. Жертва часто почувається «нижчою» і слабшою за того, чий голос звучить голосніше. До того ж, вона може погоджуватися на будь-які запропоновані кривдником умови тільки через те, що крик її по-справжньому лякає. Цей страх і використовує абюзер, щоб домогтися від жертви бажаного.
5. Перекладання провини
Щоб уникнути відповідальності, люди, схильні до емоційного насильства, завжди знаходять способи звинуватити в неправильних словах і вчинках свою жертву. Вони можуть переконати, що якісь події відбуваються виключно з твоєї вини і що тільки від тебе залежить благополучний результат ситуації, що склалася.
Щоб зупинити жорстоке поводження партнера, жертва намагається змінитися, прагне догодити. Це своєрідна «пастка» – що більше робить жертва, то більше треба від неї кривднику. Наприклад, виконує всі його забаганки щодо власної зовнішності, поведінки, спілкування з оточуючими, укладу життя, що поступово день за днем її повільно руйнує.
6. Ревнощі
Ревнощі можуть мати вагому підставу, а можуть з’являтися і без причини. Уся справа в тому, як ми реагуємо на гнівні почуття: розбираємося в них чи просто бажаємо більше контролювати свого партнера.
У стосунках з емоційним насильством бажання контролювати партнера підживлюється ревнощами кривдника. Вони з’являються через почуття незахищеності, комплексів, страхів. Щоб впоратися з власним емоційним станом, абюзери впливають на почуття і вчинки своїх жертв. Дуже часто вони звинувачують партнерів у брехні та зрадах, яких насправді немає.
Також кривдники контролюють зовнішній вигляд та одяг своїх жертв, читають листування, надмірно дзвонять, коли їхні жертви не поруч.
7. Спалахи непередбачуваного гніву
Щоб залякати свою жертву, кривдники можуть проявляти гнів у ситуаціях, коли для цього немає вагомих причин. Зазвичай це трапляється раптово, бентежить і змушує їхніх партнерів почуватися розгублено і пригнічено.
Гнів, що проявляється у формі крику, агресії, кидання предметів, стукоту кулаками об поверхні – це червоний прапор. Кривдник може ламати предмети, які дорогі його жертві. Усі ці дії сигналізують про потенційну загрозу або небезпеку, яка може ховатися у стосунках.
Як зрозуміти, що гнів партнера стає емоційним насильством щодо тебе:
- ти живеш із відчуттям підвищеної пильності;
- ти боїшся робити навіть невеликі помилки, про які може дізнатися твій партнер;
- ти гранично обережна в тому, що говориш своєму партнеру;
- ти поводишся так, як подобається партнеру, щоб не спровокувати його роздратування або гнів.
