Пройдіть ці 7 кроків, якщо відчуваєте сильну невпевненість в собі
Поділитись у

Пройдіть ці 7 кроків, якщо відчуваєте сильну невпевненість в собі

Для деяких з нас життя змінилося настільки, що ми просто не знаємо, що робити далі …

Здорова самооцінка вкрай важлива для тих, хто хоче жити щасливим і повноцінним життям. Але створити і підтримувати її не так вже і просто, особливо коли телебачення, глянцеві журнали і соціальні мережі старанно намагаються змусити нас повірити в те, що буквально всі навколо досягли значно більшого успіху, ніж ми.

Відчувати себе невпевненими в собі і власних силах абсолютно нормально. Навіть найкращі і найталановитіші з нас часом страждають від гострої непевності в собі, і у них трапляються дні, коли їм навіть не хочеться вставати з ліжка.

І якщо останнім часом ви серйозно сумніваєтеся в собі і власних силах (або і зовсім сумніваєтеся вже дуже і дуже довгий час), тоді слідуйте цим 7 простим крокам.

1. Зробіть глибокий вдих. Будьте тут і зараз.

Зробіть глибокий вдих, і витягніть себе з того місця, куди ви йдете, щоб втекти від реальності, назад у теперішнє. Озирніться навколо – насправді вам ніщо не загрожує. Ви в порядку. Ви в безпеці.

Насправді єдине, що дійсно реально – це фізичний світ прямо перед вашими очима. Все інше існує лише в вашому розумі. Які б чорти не таїлися в темних глибинах вашого розуму, тут і зараз їм до вас не добратися.

І коли ви зупинитеся хоча б на мить, щоб тверезо поглянути на навколишній світ, ви зможете побачити свою невпевненість в собі саме тим, чим вона і є – не більше ніж думкою в вашій голові. І вона росте і збільшується лише тому, що ви самі регулярно її підживлює. Ну так не робіть цього. Погляньте їй в очі, а потім дозвольте цьому почуттю канути туди, де йому і місце – в небуття.

2. Прийміть свої почуття.

Що б ви не відчували тут і зараз, дозвольте цим почуттям просто бути.

І замість того, щоб гнати від себе неприємні емоції і думки, постарайтеся придивитися до них і розібратися в них. Спробуйте перенести їх на папір у вигляді повних пропозицій, наприклад, ось так: «Я турбуюся, що не настільки хороший, як мені здається, в …», або, скажімо, «Коли я бачу успішних і щасливих людей в соціальних мережах, це змушує відчувати мене так, немов … »

А потім просто додайте «Це нормально, що …» на початку кожної з цих пропозицій, ось так: «Це нормально, що я турбуюся …» або, скажімо, «Це нормально, що, коли я бачу успішних і щасливих людей …». А після цього зачитайте собі ці фрази вголос.

Коли ви перетворите свою невпевненість в собі в чіткі і недвозначні слова, написані на папері, вона якимось чарівним чином миттєво втратить більшу частину своєї значущості та переконливості. Ви усвідомлюєте, що вона володіє значно меншою владою над вами, ніж ви вважали раніше – і що насправді ви самі контролюєте свою долю, тому що лише вам вирішувати, що написати на аркуші вашого життя далі.

3. Оточіть себе любов’ю і комфортом.

Прийшов час подбати про найгрубші і поранені частинах вашої власної душі – оточіть їх любов’ю і комфортом настільки, наскільки знадобиться.

Зателефонуйте своїм близьким друзям і родичам, якщо у вас є така можливість. Одягніть одяг, в якому ви відчуваєте себе найбільш впевнено. Подивіться свій улюблений фільм зі щасливим кінцем. Напишіть любовний лист самі собі, і нагадайте собі, що ви потрібні і важливі для самих себе.

Нехай у вас увійде в звичку ставитися до себе з турботою і повагою. Переконайте себе в тому, що у вас є повне право відчувати позитивні думки щодо самих себе, і збудуйте бар’єр на шляху у негативних.

4. Зробіть те, що підвищує ваш настрій.

У всіх нас є щось таке, що здатне миттєво підвищити настрій і змусити відчути себе краще і впевненіше в собі.

Наприклад, це може бути ведення щоденника, спів, танці або навіть шопінг і примірка нових речей, під час якої ви уявляєте, що берете участь в показі мод.

Але що б не було тією «фішкою», яка допомагає вам відчути себе краще, займіться нею з усією можливою самовіддачею. Дозвольте собі знову побути маленькою дитиною, яка просто грається, і не думає більше ні про що.

Повеселіться і розслабтеся – це зніме ваш стрес і додасть вам нових сил.

5. Знайдіть впевненість в собі, що йде зсередини.

Як це не парадоксально, але низька самооцінка цілком може допомогти вам зрозуміти, на чому вона була заснована спочатку, і створити її заново – але куди більш міцною і стійкою.

І якщо ваша впевненість в собі зникла з подібною легкістю, то цілком можливо, що вона була заснована лише на підтвердження вашої значущості із зовнішніх джерел – абсолютно невідповідних джерел.

Наприклад, краса людей, з якими ви зустрічаєтеся, компліменти, які кажуть навколишні з приводу вашого зовнішнього вигляду, оцінки, одержувані в інституті або університеті – ви потребуєте цього, щоб відчувати себе хоча б більш-менш стерпно.

Іншими словами, ваше відчуття благополуччя і впевненості в собі грунтується не на ваших справжніх особистісних якостях і здібностях, а на тому, як вас сприймають оточуючі.

Для здобуття ж істинної впевненості в собі ви, перш за все, повинні прийняти себе такими, якими ви є, і зрозуміти, що ви все одно значимі і цінні – незважаючи ні на що.

А тепер загляньте всередину власної душі. Постарайтеся розгледіти свої справжні сильні сторони і те, чого у вас є в надлишку. А після цього використовуйте це як основу вашої системи цінностей, як лінзу, через яку будете оцінювати навколишній світ і інших людей.

6. Робіть практичні плани.

Якщо ви вже записали на папір свої почуття і думки, то у вас вже є під рукою головні джерела вашого відчуття невпевненості в собі. Наприклад, ви можете відчувати себе погано через те, що вам не подобається ваша робота.

Атакуйте цю причину вашої невпевненості в собі прямо в лоб, склавши список того, що ви повинні зробити, щоб усунути її, включивши в неї такі пункти, як «підтягти свою кваліфікацію» або, скажімо, «знайти нову роботу». Чіткий план виходу з ситуації, що склалася не тільки послабить вашу тривожність, а й дасть вам причини дивитися в майбутнє з оптимізмом.

Так, можливо, ви і не в силах передбачити або контролювати те, що з вами відбувається, але цілком можете підготувати себе до того, що вас чекає. Лише від вас залежить, в який бік ви направите власне життя, так візьміть же ж його під контроль.

7. Продовжуйте рухатися вперед.

Так, ваше нинішнє життя може бути непростим – так не робіть же ж його ще більш важким.

Встаньте перед дзеркалом, і скажіть собі, що ви добрі, що ви прекрасні, що ви більш ніж гідні, і що вас цілком достатньо для всього, що вам потрібно – таких, якими ви є.

Вірте в це, тому що це дійсно так.

Складіть список з усього, що вам подобається в собі і власного життя, а потім надрукуйте його на папері і повісьте там, де завжди і в будь-який час зможете на нього подивитися. І якщо хтось з ним не згоден, що ж, це їх проблема, а не ваша. Оточіть себе людьми, яким ви до душі і які поділяють ті ж цінності, що і ви.

Ні за що не здавайтеся.

І запам’ятайте ось ще що …

Чим старше ви стаєте, тим менше вас буде хвилювати, що про вас думають оточуючі, і тим більш впевненими в собі ви будете ставати. Повірте, це неодмінно станеться, якщо тільки ви цього дочекаєтеся.

І коли ви працюєте над собою, не дозвольте життю збити вас з небес на землю або зупинити на шляху вперед. Знайте, ви з усім впораєтеся.

Джерело