Як виміряти успішність людини? Американські математики створили спеціальний калькулятор, який дозволяє розрахувати показники успіху. Але іноді трапляється так, що, не дивлячись на хорошу освіту і роботу, яка приносить стабільний дохід, люди відчувають себе невдахами. Невпевненість у власних силах і страх перед завтрашнім днем загрожують навіть депресією. Поспішаємо вас заспокоїти: не все так страшно і з відчуттям власного безсилля можна і потрібно боротися.
Отож, як не відчувати себе лузером в світі успішних людей.
1. Ви постійно гортає соцмережі, і там все красивіше і розумніше за вас
Порівняння себе з популярними блогерами в соціальних мережах може призвести до справжнісінької депресії. Дослідники з США виявили прямий зв’язок між кількістю використовуваних платформ і посиленням тривожності і неспокою. Так чому ж перегляд сторінок в Instagram і Facebook змушує нас думати про себе погано?
Більшість людей, які порівнюють себе з успішними і популярними героями соцмереж, впевнені, що ніколи не стануть такими красивими, не зможуть об’їздити півсвіту і взагалі їх життя набагато нудніше і менш насичене. В результаті власні досягнення знецінюються.
Правда в тому, що суперництво в соцмережах – справжня психологічна гра. Вона щодня створює нові образи успішності, змушуючи своїх користувачів конкурувати за увагу і лайки. Ця конкуренція далеко не така нешкідлива, як здається, і може привести до морального виснаження.
- Проведіть цифрову детоксикацію: просто перестаньте на певний час користуватися соціальними мережами – і ви помітите, наскільки краще ви думаєте про себе, ніж раніше.
2. У вас немає планів на майбутнє
Ваше ставлення до майбутнього безпосередньо впливає на сьогоднішній психологічний стан. Невизначеність перспектив викликає страх перед завтрашнім днем - це джерело сильних негативних емоцій. А невпевненість в завтрашньому дні виснажує енергію і мотивацію.
Ви насправді можете досягти вражаючих успіхів тільки в тому випадку, якщо знаєте, куди прямуєте. Причина, по якій більшість людей тупцює на місці, полягає в тому, що вони просто не знають, куди йдуть. Дослідники вважають, що люди, які можуть планувати своє майбутнє, більш оптимістичні і легко долають дрібні негаразди.
- Якими ви бачите себе через 3 роки? А через 5? Спробуйте прикинути приблизну картину свого майбутнього: ким ви працюєте, де навчаються ваші діти, а можливо, ви подорожуєте по світу? Цей метод допоможе скласти план і намітити цілі, до яких ви і будете рухатися.
3. Перфекціонізм
Трапляється, що на вигляд цілком успішні люди не відчувають себе такими. Від виконаної роботи вони не отримують радості, а відчувають себе втомленими і вичавленим, як лимон. Чому? Вся справа в перфекціонізмі: саме він змушує піднімати планку на недосяжну висоту. Змагання з самим собою, як правило, не закінчується нічим хорошим.
Занадто суворе ставлення до себе може знизити здатність і бажання рухатися вперед і навіть занапастити кар’єру. У всіх людей є речі або ситуації, про які вони шкодують в глибині душі, але успішні люди намагаються витягати з них уроки і рухатися далі. Решта витрачають час на те, щоб судити себе та інших за помилки минулого.
- Ставте реалістичні цілі, намагайтеся бачити навколо більше позитивних моментів, і задоволення собою не змусить себе чекати. Та й нерви будуть в порядку.
4. Ваша робота не приносить реальної користі
Висока зарплата, дружний колектив, страховка – ось далеко не повний список того, про що мріють люди при влаштуванні на роботу. Але, як виявилося, цього недостатньо, щоб отримувати справжнє задоволення від життя і нарешті відчути себе успішним.
Відповідно до досліджень, які були проведені в Університеті Північної Кароліни, більшість опитаних респондентів (75%) заявили, що бачать в своїй роботі дуже мало сенсу і це змушує їх відчувати себе нещасливими.
Простіше кажучи, те, наскільки ви корисні, безпосередньо впливає на ефективність праці. New York Times пише про основні потреби працівника, в які входить не тільки хороша зарплата, але і можливість “зарядитися” від добре виконаних завдань, задоволеність від результатів і відчуття корисності діяльності.
- Якщо ви відчуваєте емоційне вигорання і не бачите ніяких перспектив, спробуйте змінити своє ставлення до роботи і знайти нові сенси. Відчуття корисності підвищить ефективність праці і принесе задоволення власним життям.
5. У вас немає друзів
Ви розумні, у вас хороша робота, але відчуття успішності немає? Радж Рагхунатхан, який проводить онлайн-курси для людей, які мріють досягти успіху, стверджує, що для впевненості в собі необхідно почуття приналежності.
Належність до групи людей, які близькі вам за поглядами, збільшує рівень щастя як мінімум на 10%, а це вже щось. До того ж самотність підвищує ризик дістати серцево-судинне захворювання або депресію.
- Спілкування з однодумцями знімає стрес і підштовхує до нових звершень. Адже друзі – це ті люди, які вірять в ваш успіх. А в разі невдачі підтримають словом і ділом.
6. Ви думаєте про проблему, а не про її вирішення
Всі люди підходять до вирішення проблем по-різному: одні зосереджуються на проблемі і причинах її виникнення, а інші вважають за краще думати про можливі шляхи вирішення. І між цими підходами ціла прірва.
Проблемно орієнтоване мислення – постійні роздуми про складну ситуацію – має тільки один плюс: в подальшому воно може допомогти уникнути повторення помилок. Але мінусів набагато більше: загроза “залипнути” в неприємних думках і почати докоряти собі за помилки. І врешті-решт витратити купу часу на непотрібні роздуми.
Другий тип – мислення, яке орієнтоване на роботу з наслідками, – представляється нам більш продуктивним, оскільки воно більш варіативне і підходить до всіх життєвих ситуацій. А ще не дозволяє зациклюватися на невдачах і стимулює рух вперед.
- Змініть свої переконання. Замість “Це жахливо круте місце, я точно не пройду співбесіду” запитайте себе: “Що я можу зробити для того, щоб отримати цю роботу?”. Тоді одне велике і страшне завдання розпадеться на десяток маленьких, від виконання яких ви відчуєте задоволення і переконайтеся в своїх силах.
7. Ви перестали дивуватися
Трапляється, що, досягнувши зони комфорту, люди залишаються в ній назавжди. Але мвіт міняється так стрімко, кожен день з’являється нова інформація, а професія вимагає вдосконалення навичок. Але все це стає нецікавим, не хвилює і не викликає цікавості. В такому випадку розвиток зупиняється, в той час як конкуренти йдуть вперед.
Психологи рекомендують застосовувати “мислення новачка” (the beginner’s mind), яке порівнюють з незамутненим поглядом дитини. Здатність дивуватися і бачити щось нове призводить до бажання вчитися і осягати тонкощі своєї професії. А отже, веде до успіху, причому не тільки в роботі, але і в стосунках з рідними і близькими.
- Для того щоб залишатися на плаву, необхідно вчитися все життя. І це не формальне навчання в школі чи університеті, а прагнення до знань, які виходять за рамки необхідних.
