Маніпуляції, контроль, ревнощі та постійне знецінення часто маскуються під «турботу» й «любов». Перевірте, чи немає у ваших стосунках сигналів, які не варто ігнорувати.
Фізичне насильство є неприпустимим у будь-яких стосунках. Але існує більш підступний вид насильства, який одразу можуть не помітити друзі, члени сім’ї та навіть самі жертви. Йдеться про емоційне насильство, або аб’юз. На відміну від фізичного та сеkсуального насильства, емоційний аб’юз — це досить тонкий інструмент. За його допомогою маніпулятор отримує майже безмежний контроль у стосунках.
Емоційне насильство може набувати найрізноманітніших форм, починаючи від, здавалося б, нешкідливих, але частих насмішок і закінчуючи відкритою образою та приниженням.
Як зазначають психологи, емоційне насильство не відразу розпізнається жертвами. Більше того, зазвичай спочатку аб’юзер виступає в ролі «доброго дядечка» (тітоньки) або уважного залицяльника, який виявляє максимальну турботу, збиваючи тим самим жертву з пантелику.
Аб’юзер нерідко спочатку намагається завоювати довіру людини, поступово встановлюючи з нею емоційний зв’язок, через що жертві згодом може бути складніше розпізнати насильство та захистити власні межі. Тривалий вплив емоційного насильства здатен серйозно позначатися на психологічному та фізичному стані людини, підвищуючи ризик розвитку тривожних розладів і депресії, появи хронічного болю, а також формування залежності від психоактивних речовин, зокрема алкоголю чи наркотиків. Втім, є низка ознак, які викривають емоційного насильника та пов’язані з ним токсичні стосунки. Ост вони:
1. Ви постійно підлабузнюєтеся перед партнером
Ви намагаєтеся не дратувати коханого й ретельно підбираєте слова в розмові з ним. Схоже, ви змирилися з другорядною роллю, старанно контролюєте себе, а це означає, що ви усвідомили, що треба робити, щоб ваш партнер не ображав вас відкрито.
2. Ваш партнер використовує методи газлайтингу
Ваш партнер намагається змусити вас сумніватися у власному сприйнятті подій, заперечуючи очевидні факти або навмисно перекручуючи те, що насправді відбувається. Він каже щось на кшталт «Ти вигадуєш, такого не було» або «Я ніколи не говорив/не робив цього». Згодом такі заяви можуть викликати почуття невпевненості в собі, і ви почнете погоджуватися зі спотвореннями партнера. Невпевненість у собі призводить до невпевненості у власному сприйнятті, що робить вас більш вразливими для партнера-маніпулятора.
3. Партнер вимагає постійного звіту «де, коли і з ким»
Спроба встановити повний контроль може стати серйозною проблемою у стосунках. Регулярні контакти протягом дня, які спочатку подаються як звичайна «перевірка», з часом можуть перерости у нав’язливий контроль і постійне переслідування. Простими словами, вимога постійного звіту про місцеперебування партнера та спроби обмежити свободу пересування й спілкування з іншими — одна з характерних ознак емоційного насильства.
4. Партнер каже образливі слова на вашу адресу, маскуючи їх під «жарт»
Коли ж ви починаєте скаржитися, він заперечує, що це лише жарт, а ви занадто вразливі. Але правда в тому, що в кожному саркастичному зауваженні чи образливому жарті є частка правди.
5. Ви вибачаєтеся навіть тоді, коли знаєте, що не зробили нічого поганого
Жертви емоційного насильства нерідко приходять до переконання, що вони дурні або егоїстичні, оскільки їхній партнер занадто часто звинувачує їх у цьому.
6. Ваш партнер то надто гарячий, то надто холодний
Якийсь час він випромінює любов, але раптом стає холодним і недоступним. Ви не можете зрозуміти причину, як би не намагалися. Він відмовляється від спілкування, а ви починаєте панікувати, намагаючись повернути його прихильність, і через відсутність пояснень починаєте звинувачувати себе. Досить часто подібне може перетворити відносно незалежну людину на тривожного підлабузника, який намагається повернути прихильність партнера.
7. Партнер відмовляється визнавати ваші сильні сторони та знецінює досягнення
Знецінення та принизливі зауваження спочатку можуть сприйматися несерйозно, але це зовсім не випадкові зауваження. Швидше за все, вони спрямовані саме на ваші сильні сторони, які партнер оцінює як загрозу і намагається контролювати їх. Реакція партнера на ваші досягнення може багато про що свідчити. Він мало цікавиться вами або взагалі ігнорує? У розмові про ваші переваги змінює тему або критикує за те, чого ви не робите? Згодом ваша впевненість у собі та відчуття власної компетентності можуть серйозно знизитися.
8. Партнер обмежує вас в емоційній близькості, сеkсі чи грошах з метою «покарання»
Стосунки, в яких з’являються «певні умови», по суті стають проблематичними. Спроба обмеження емоційної прив’язаності чи фінансової підтримки не завжди сприймається як зловживання. Більшість розцінює насильство як заподіяння фізичної шкоди, але коли йдеться про обмеження або позбавлення того, чого людина заслуговує, це теж є насильством, просто емоційним.
9. Ви втратили сеkсуальний потяг до партнера
Зазвичай жінкам потрібно довіряти партнеру, щоб відчути фізичне та емоційне збудження. Якщо дівчина відчуває страх або сердиться на партнера, вона не почуватиметься в безпеці, і її тіло реагуватиме відповідно.
10. Ви відчуваєте жаль до партнера, незважаючи на те, що він завдає вам болю
Емоційні насильники — майстри маніпуляцій. Вони завдають вам болю, водночас змушуючи думати, що це ваша вина або, принаймні, що вони постраждали в дитинстві чи в минулих стосунках. Вам просто шкода їх. Жертви емоційного насильства часто ігнорують поведінку своїх кривдників, оскільки ті здаються нещасними, знехтуваними, покинутими.
11. Партнер занадто часто раптово змінює плани з метою «зробити сюрприз»
Відкриті спроби контролю помітити нескладно, але є більш витончений метод, так званий «прихований контроль», до якого нерідко вдаються абюзери. «Прихований контроль» — це раптова зміна вже запланованого (ви вдвох вирушаєте до сусіднього бістро замість вечора з друзями) або різкий перегляд спільних планів під виглядом «сюрпризу». Це контроль без відкритих вимог: спочатку ви почуваєтеся втішеними знаками уваги, але з часом це може стати правилом, і ваші власні бажання та потреби опиняться на другому плані.
